女性的月經期是身體比較虛弱的時期，不僅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的時候還要禁止劇烈運動，月經的來潮是子宮內膜的脫落出血，如果有劇烈運動的話，可能導致經血逆流，引起子宮內膜異位症等。這並不是說女性在生理期就不能運動。只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動。能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液迴圈，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液迴圈，減少充血。同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出，可緩解經期不適。可以選擇球類運動，如乒乓球、柔力球等，這些運動場地都不大，動作幅度也小，還可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
仰臥起坐可以練馬甲線。要保證仰臥起坐的姿勢是正確的，身體呈仰臥狀態，膝蓋部位彎曲，一般是90度左右，腳部平放在地面上。腳部不需要進行固定（或由同伴將腳部壓住），會降低腹部肌肉的工作量。
1、抱頭起身：在做動作時，雙手應放置於頭部兩側位置。如果採用雙手抱頭的形式，會對頸椎造成壓力。連續訓練後，會引起頸部痠痛。
2、完全弓背：在起身過程中，上背部會跟著向前，後半程動作就要保持背部基本挺直的狀態。如果完全弓背，整個脊椎就會跟著向前彎曲。這樣練完，會引起腰背部痠痛。
3、下背部懸空：在開始吸氣挺胸，腹部收緊之後，下背部需要緊貼於瑜伽墊。如果下背部懸空，這樣起身之後，很容易出現腰部反弓現象。對腰椎產生很大壓力，引起腰部痠痛。
4、人為固定雙腳：在仰臥起坐中，屈膝雙腿後，並將雙腳踩在墊子上。這裡的雙腿只是起到穩定作用。如果人為固定雙腳，很容易藉助雙腿力量起身，會減少腹部和腰部受力。
注意事項：1、腹部脂肪明顯減少之後，可以適當增加慢跑專案。
2、合理安排一日三餐，早餐可以吃點全麥製品，不僅營養豐富，還有助於排出體內宿便；中餐可以適當吃一些肉類，補充身體必須的脂肪和蛋白質；晚餐可以吃一點清淡的食物。
3、飯後不宜立即坐下或躺下，站立半小時有助於避免脂肪在腹部淤積。
4、睡前5個小時左右一般不要進食。
呼啦圈可以練馬甲線的。呼啦圈充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。轉呼啦圈主要靠腰部用力，在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），如果呼啦圈重量太大可能會傷及臟腑。有腰肌勞損者、脊椎有傷者。骨質疏鬆患者以及老年人，更是不適宜做這個運動。所以想練馬甲線，還是建議做仰臥起坐。
可以。月經期間可以喝牛奶，因為在月經期間，機體的抵抗力下降，容易有疲勞感。而牛奶當中含有大量的蛋白質，並且含有氨基酸，所以多喝牛奶，對增加抵抗力有一定好處。所以在月經期間可以喝牛奶，但是一定要喝熱的牛奶。在月經期間也建議一定要做好保暖工作，比如每天可以用熱水泡腳，促進血液迴圈，也可以減少下腹部的不適感。
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大姨媽期間可以吃馬蹄，荸薺俗稱馬蹄，又稱地慄，因它形如馬蹄，又像栗子而得名。蹄中含有豐富的澱粉、蛋白質、粗脂肪、鈣、鐵、維生素B族和維生素C等營養元素，還有豐富的膳食纖維，另外，馬蹄中含有的磷是根莖類蔬菜中較高的，能夠促進人體生長髮育和維持生理功能的需要，因此馬蹄也適於兒童食用。 ...
1、女性在月經期間不宜吃冰。
2、要讓經血排乾淨就必須讓血液處在溫的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。
3、若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。 ...
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梨是我們常吃的水果中的一種，梨的營養價值很高，而且吃梨的好處有很多，梨還可以治不少病。
月經期間可以吃梨，但不宜吃多，因為梨是寒涼食物，經期是不宜多吃寒涼食物的，會引起經痛的。月經期禁忌冰涼冰鎮食品。平時習慣喝涼開水的人，月經期吃水果和生冷食物一般不易受影響。但是由於體質和飲食習慣不同，平時不習慣食生 ...
1、首先，馬甲線是瘦出來的，腹部皮脂薄了就能看出來了，它一直都在只不過隱藏得比較深而已，呼啦圈不可以練馬甲線。
2、對於一些健身小白的女生來說，想要快速的練成馬甲線，就需要進行一些比較簡單的運動，這樣才不會給自己的身體帶來負擔。平板支撐就是一項非常簡單的運動，因為平板支撐對於場地的要求不高，只要足夠我 ...
大姨媽期間可以適量吃些獼猴桃，月經期是一個特殊時期有些女性會出現食慾不振的問題，可以適當吃些水果。獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素C、A、葉酸、果膠等營養成分.月經期的女性適量吃些獼猴桃可幫助消化、清除體內有害代謝物、促進食慾。 ...