經常熬夜吃什麼好

　　1、不提倡熬夜，但在不得已無奈情況下，偶爾有熬夜情況後，要注意補充營養，注意保護自己的身體，飲食上要吃低脂、低熱量的五穀雜糧，新鮮水果。如蘋果、香蕉，以及蛋白質，如牛奶、雞蛋等，會對身體有好處。

　　2、尤其是在晚上用腦時，需要大量血液的供應，還可用活血化瘀藥物，還要有充足氧氣的供應，以及安靜的好環境。夜裡超過11點不應熬夜，如果需要在11點後值班，可吃些夜宵，夜宵宜新鮮富營養的食物，但數量不應過多，避免胃腸道受刺激。

　　1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜。將其切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁；

　　2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量；

　　3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容；

　　4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁。再加上兩湯匙蜂蜜，味道俱佳；

　　5、一根新鮮黃瓜、半升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，可消暑解乏。

　　1、香蕉

　　香蕉當中含有鎂元素等多種微量元素，而鎂元素對於身體具有非常好的緩解疲勞效果，而鉀元素能夠讓身體血壓一直處在一個正常狀態，也能夠防止肌肉出現痙攣。除了微量元素之外，香蕉當中還有很多的葡萄糖，如果長時間熬夜的話，吃些香蕉能夠幫助恢復體力。

　　2、蘋果

　　對女性來說，最擔心的就是由於熬夜導致身材發胖以及出現的各種皮膚問題。在熬夜的時候，可以多吃些蘋果，能夠幫助身體補充很多的維生素，也能夠幫助身體排出廢物，從而防止體內產生多餘的脂肪。

　　3、橙子

　　橙子是一種味道非常清香的水果，很多人都非常喜歡吃。而橙子不僅有美容養顏的效果，而且也是我們熬夜之後的最佳夥伴。如果平時經常熬夜，很有可能會產生便秘等一系列問題，這個時候吃一些橙子就能緩解這一症狀，也能夠讓我們的免疫力有所提高。