經常緊張性頭痛怎麼辦

　　薑茶：姜這種植物的根以其抗炎和鎮痛的特性而聞名。一杯簡單的薑茶就能立即緩解頭痛，甚至可以緩解這種頭痛引起的噁心。薑茶可以緩解頭痛引起的疼痛，對其他健康狀況或不適也有積極的影響。

　　洋甘菊茶：洋甘菊是另一種常用的治療這種疾病的藥草。它的流行可以追溯到幾個世紀以前。埃及人、希臘人和羅馬人用這種茶來治療疼痛和焦慮。洋甘菊茶很容易泡製，而且是你應該經常在家裡吃的草藥之一，因為它的好處是如此廣泛。喝一杯甘菊茶可以幫助你放鬆，緩解緊張的頭痛。

　　薄荷：這是一種簡單、自然的替代方法，包括製作薄荷茶，它被證明可以減輕疼痛和放鬆你身體上的一些肌肉。　薄荷的性質將提供緩解和減少緊張。用這種藥草做的敷布可以緩解你的不適。

　　蘋果醋：蘋果醋也可以透過放鬆來緩解疼痛。透過飲用蘋果，你會看到它是如何緩解疼痛的。

　　首先、治療前首先要明確緊張型頭痛的診斷，這就需要排除可引起頭痛的各種器質性疾病。有精神焦慮或緊張者除可用抗焦慮藥物，例如阿普唑侖(佳靜安定)、勞拉西拌或百憂解等藥物外，主要因消除造成焦慮或緊張的有關因素，同時可請心理諮詢醫師做心理治療。

　　其次、因工作繁忙過度疲勞者需合理安排生活和各種節奏，注意勞逸結合，經常做一些放鬆的活動，某些因長期不自然的姿勢造成的頭痛，應儘可能避免該種姿勢，平時需經常參加體育活動，增強體質，尤其是要使身體各部位的肌肉都得到比較均衡的鍛鍊。

　　最後、對於比較侷限的疼痛，除可服用普通的清熱止痛片外，做推拿按摩或物理治療，一般均有較好的效果。若疼痛固定於某一區域性，可用普魯卡因區域性封閉治療。

　　1、理清順序。把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

　　2、進行鬆弛訓練。法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　3、深呼吸再度放鬆。如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。

　　4、進入下一個場面。按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面（下一張卡片）。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。

　　5、在現場訓練。當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛鍊。