經常記不住忘記東西怎麼辦

　　1、足夠的睡眠：足夠的睡眠能讓你白天保持頭腦的清醒、敏銳的思想、愉快的心情以及活力充沛，相反的如果睡眠不足會導致我們白天嗜睡、憂鬱、焦慮、情緒不穩定、反應力遲鈍等等。

　　2、足夠的營養：除了足夠的睡眠，日常的飲食習慣也不能疏忽。攝取足夠的脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，能有效幫助提高記憶力。

　　3、戒菸與避免酗酒：香菸裡含有超過4000種的化學物資，而這些化學物質長期的累積會損害大腦進而影響記憶力。另外長期酗酒可能導致大腦的血液供應不足，而血液不足的地方的腦細胞有可能逐漸萎縮排而影響記憶力。若是長期抽菸酗酒的危害會翻倍。

　　4、吃早餐：經過一整夜的睡眠，體內儲存的葡萄糖也差不多消耗完，如果早晨不吃早餐，持續缺少能量的大腦將會進入自我休眠狀態，減少活動來較少對能量的攝取。若長期下去，將會導致記憶力下降，反應力變遲鈍的可能哦。

　　5、冥想：長期冥想沉思能提高大腦的活動能力，進而增強人的記憶力與學習能力。一個長期冥想的人惡意幫助建立大腦中與學習和記憶相關部分的灰質部分。

　　6、多回想細節：提高腦的活動量，當你讀過一本書或是看完一部電影亦或者是聽完一首歌，可以時不時回想有關的內容，而且回想的越細節越好，這樣鍛鍊大腦能幫助提升記憶力甚至是培養觀察力。

　　7、將資訊影象化：由於大腦的特殊構造，影象比起字型更能讓大腦吸收，這也是為什麼當我們想東西的時候浮現在腦海中的都是影象而不是字型。

　　1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜；

　　2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率；

　　3、讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕；

　　4、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力；

　　5、強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶；

　　6、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯絡的記憶。

　　1、思維導圖：根據已知的知識，畫出思維導圖，將缺失的知識點補充上去。這種思維導圖，有助於系統性記憶，避免遺漏；以及層次的區分、知識點之間的相互聯絡。適合大型模組記憶、專題記憶。

　　2、理解記憶：對記憶內容先行理解，為什麼是這樣，為什麼要這樣，在理解的過程中，加深記憶。理科的公式、定理等，地理歷史知識等，都適合先理解後記憶。

　　3、聯想記憶：找關聯關係，相似的、相反的人物、時間、地點、時間等，聯絡起來，加深記憶。這種記憶適合英語單詞、地理名詞等單純的內容記憶。

　　4、感官記憶：和學習一樣，記憶也分視覺型、聽覺型、觸覺型等型別，找準自己的記憶型別，聽覺型的就多聽、多讀；視覺型的就要多看文字、用卡片、圖畫等輔助記憶；觸覺型的就多動手，設計場景。