經期吃什麼菜比較好

　　1、女性在月經期間要多食用五穀雜糧，因為五穀雜糧富含維生素B和維生素E，多食用有助於消除經期的疲勞和抑鬱感，還有助於皮膚的健康。

　　2、月經期間也是可以吃一些新鮮水果的，但因為水果是比較生冷的東西，因此不要食用太多，如果想吃可以蒸熟食用，味道別有一番風味。

　　3、月經期間可以多食用魚類，大家都知道魚類富含豐富的蛋白質，很容易被身體吸收，比如鯽魚豆腐湯，很多人都比較喜歡，女性朋友可以多食用一些。

　　1、因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

　　2、月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

　　3、有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

　　1、富含維生素的蔬菜，比如菠菜、西紅柿等等。因為女性在經期會有一定的失血，失血就造成了女性會丟失一定的營養物質，比如維生素以及植物氨基酸等，這些丟失的營養物質對女性的身體健康會產生一定的損害，所以女性應該多吃蔬菜，及時的補充損失的維生素。

　　2、富含蛋白質的肉類，比如魚蝦以及瘦肉等，在女性的月經期丟失的蛋白質也是比較多的。在月經期女性的抵抗力會有一定的下降，所以女性在月經期可以適當的吃富含蛋白質的菜，這樣可以有效地提高女性的免疫力，並且還可以防止女性出現低蛋白血癥以及貧血等不良反應。