經期排毒減肥食譜

　　瓠香櫻花蝦。材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。 作法： 1.瓠瓜去皮、洗淨、刨細絲;刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。2.將油入鍋中，油溫後將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。3.將作法1.瀝乾後置入盤中;再將作法2.的櫻花蝦舖上，最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。 功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適於水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

　　紅豆紫米粥。材料：花生、紫米、紅豆、山藥。做法：1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天;將山藥削皮，切塊。 2、然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血哦! 功效：健脾滋腎、利水消腫。紫米補腎、山藥健脾、紅豆強心利水，非常適合在經期飲用，減肥瘦身又健康身體。

　　玫瑰花茶 。材料：荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。做法：將上述的材料用開水沖泡即可飲用。功效：這些材料很多都是中藥材料，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人，比較容易出現水腫、便秘或者壓力大的人。不過要注意一點的是，如果平時便便比較軟，血壓較低的人就不要加入決明子哦!

　　當歸生薑紅棗茶。材料：姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。做法：1.當歸，紅棗用水洗乾淨後，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗淨可去皮可不去，切片加入鍋中。2.大火燒開後，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。3.糖融化後加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用(兩杯量)。功效：當歸有補血的作用，用於血虛引起的頭昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色，脈細無力，最宜使用當歸。若發生氣血逆亂，服用之後即可降逆定亂，使氣血各有所歸，因而當歸之名也由此而來。它有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。用於血虛萎黃，眩暈心悸，月經不調，經閉痛經，虛寒腹痛，腸燥便秘，風溼痺痛，跌撲損傷，癰疽瘡瘍。酒當歸活血通經。用於經閉痛經，風溼痺痛，跌撲損傷。其也有很好的潤腸排毒、養顏美容的功效，故乃一減肥良品。

　　小滿吃什麼養生 6樣小滿時節祛溼排毒食物食譜

　　小滿過後，雨水多起來，天氣悶熱潮溼，中醫稱之為溼邪。人體的脾喜燥惡溼，受溼邪的影響最大，很多南方人一到雨季就會有食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，因此，小滿養生以健脾化溼為主。

　　在小滿時節，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利溼熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生溼助溼的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

　　食譜推薦：

　　小滿吃什麼養生：薏米紅小豆粥

　　材料：薏米30克，紅小豆15克。

　　做法：紅小豆水浸半日，與玉米鬚、薏米同煮為粥。每日1劑，早晚服食。

　　功效：治療皮膚溼疹。

　　小滿吃什麼養生：芹菜拌豆腐

　　材料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油個少許。

　　做法：

　　1、芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出後用涼開水冷卻，控淨水待用。

　　2、將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。

　　功效：平肝清熱、利溼解毒。

　　小滿吃什麼養生：苦瓜鴨片

　　材料：鴨胸肉125g，苦瓜150g，蒜蓉3g，豆豉10g，蔥片5，水澱粉1湯匙，芝麻香油5ml，油3湯匙，鹽1茶匙

　　做法：

　　1、苦瓜洗淨去籽切片。豆豉切碎。

　　2、鴨胸肉洗淨，切片，加入水澱粉抓拌均勻。

　　3、中火燒熱鍋中的油至七成熱，放入鴨片滑炒至熟，撈出。

　　4、利用鍋中剩餘的油將蒜蓉、豆豉碎、蔥片爆香，然後放入苦瓜炒勻。

　　5、再次放入鴨片，加入水澱粉、芝麻香油、鹽炒勻即可。

　　功效：滋陰養胃、清肺補血、利水消腫

　　小滿吃什麼養生：白鯽滾荷包蛋

　　材料：白鯽魚500克、雞蛋3個、生薑3片、胡椒粉適量。

　　做法：

　　1、白鯽魚宰洗淨，慢火煎至微黃，濺入少許清水，剷起。

　　2、雞蛋煎為荷包蛋狀，剷起。

　　3、起油鑊爆香薑片，加入清水5碗，武火滾沸，下白鯽魚滾片刻，下荷包蛋，滾沸後撒入適量食鹽、胡椒粉便可。

　　功效：祛溼開胃

　　小滿吃什麼養生：素燒冬瓜

　　主料：冬瓜、香菜。

　　配料：蔥段、醬油、高湯(或清水)、鹽、糖。

　　做法：

　　1、冬瓜洗淨去皮、切小塊;冬瓜不要切的過大，兩張麻將牌的大小就可以，否則不容易煮熟，俗稱“費火”;

　　2、鍋熱後，倒比平時炒菜多一點的油，放入蔥段;把冬瓜先過下油會更好吃，考慮到健康因素的話，那就稍微多放一點油，把冬瓜表面都裹上油;

　　3、把冬瓜放入，翻炒至表面都裹上油，翻炒兩分鐘;

　　4、加入高湯，沒有高湯就加入沒過材料的清水，同時加塊濃湯寶，放兩至三勺醬油，半小勺糖，煮至冬瓜綿軟，大約需要15分鐘;根據冬瓜塊大小。

　　5、冬瓜變得透明時，放點鹽調味，撒上點香菜，關火出鍋，既能做湯，也能做菜!

　　小滿吃什麼養生：扁豆肉片

　　眾所周知，扁豆如同薏米一樣，具有非常好的去溼氣功效的食物。常吃扁豆對去除體內溼氣是有幫助的，這款扁豆肉菜，是非常常見的家常菜，配上一點點白芝麻，味道就更香了!

　　材料：扁豆，豬裡脊，白芝麻。

　　調料：鹽，蔥薑蒜末，料酒。

　　做法：

　　1、扁豆洗淨掰成小段，或者斜刀切成菱形段;蔥薑蒜分別切末備用;裡脊肉洗淨切片，放入鹽，料酒，澱粉醃製一會備用。

　　2、炒鍋倒入適量油燒熱，下入肉片翻炒，變色後取出。

　　3、留底油，下入扁豆小火慢炒，燜熟，快熟的時候放入蔥薑末，翻炒均勻，待扁豆完全成熟後，放入肉片，加鹽調味，不斷翻炒，出鍋前放入芝麻炒均即可出鍋。

　　1、喝水排毒法：人體的排毒主要是透過三種方式來進行，他們分別是排汗和大小便，因此想要排毒順暢，就要保持它們三者的通暢，養成規律排便的好習慣，而為了使排便和排汗達到最好的效果，日常就需要多喝一些溫開水，根據科學的計量方法，每個人每天的飲水量不應該低於八杯。

　　2、荷葉灰排毒減肥：荷葉灰也屬於一種中藥材，它具有清熱降火的功效，對於脾胃健康有很好的效果，當脾胃健康了，所吃的食物就易於消化，說喝的水也不會長期儲藏在體內，因此它具有非常好的減肥效果。

　　3、粗纖維排毒減肥：在生活中可以多食用一些含有粗纖維的水果或者蔬菜，這些食物中所含的粗纖維，就如同腸胃中的刷子一樣，可以很有效的清洗腸胃真的雜物，因此經常食用這些食物，可以，從很大程度上，降低肝臟的負擔，常見的含有出現喂的食物有：蘋果、獼猴桃、綠豆、西紅柿等。

　　4、運動出汗排毒減肥：通過出汗排毒是一種排毒的常見途徑，因此每天進行一些體育鍛煉是非常有必要的，比較簡單的方法有，在一個相對安靜的環境中快走，這樣不僅可以有效的鍛鍊肺活量，還能夠透過排汗來排毒，如果是在冬天，應該穿一些透氣吸汗的衣服。

　　5、冷熱浴交替排毒減肥：這種方法是透過淋浴進行，先用熱水衝淋2到3分鐘，然後改用用冷水衝淋30秒左右，反覆交替3到5次，在沖涼的過程中可以使身體不斷的跳動。