1、女性在來月經期間，要儘量多吃一些富有營養的食物比較好。因為女性在來月經期間身體比較虛弱，再加上陰道出血，所以要適當多吃一些紅棗、瘦肉、排骨湯、雞湯等等，多吃一些潤腸通便的食物，比如新鮮的瓜果、蔬菜，可以適當吃一些堅果類的食物，比如花生、核桃、腰果等等。
2、在月經期間也可以適當多吃一些雞肝、豬肝、豬血等一些食物，這些食物有很好的補血作用，也可以喝一些紅糖姜水，有溫宮暖胃的作用。
3、可以促進經血及時排出，可以減輕女性在月經期的痛經症狀。
1、女性在來月經期間，要儘量多吃一些富有營養的食物比較好。因為女性在來月經期間身體比較虛弱，再加上陰道出血，所以要適當多吃一些紅棗、瘦肉、排骨湯、雞湯等等，多吃一些潤腸通便的食物，比如新鮮的瓜果、蔬菜，可以適當吃一些堅果類的食物，比如花生、核桃、腰果等等。
2、在月經期間也可以適當多吃一些雞肝、豬肝、豬血等一些食物，這些食物有很好的補血作用，也可以喝一些紅糖姜水，有溫宮暖胃的作用。
3、可以促進經血及時排出，可以減輕女性在月經期的痛經症狀。
1、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃效果會更好。
1、蘋果 ：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜 ：木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
3、西柚 ：西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果：奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
5、 番茄： 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
女性月經期其實不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等，另外梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品也儘量不要食用。