維生素a和c的水果和菜有哪些

　　1、有機水果生長環境比較好，沒有汙染，再加上施用有機肥和微生物肥料，它所吸引的營養成分比普通施用化肥農藥一定要更豐富。

　　2、有機水果不使用生長激素，生長週期會比普通水果更長，光合作用也會更充分，吸引的營養也更多。

　　3、有機水果外表長得可能難看一些，並且形狀不太均勻，有時還有一些斑，但這些都對水果的質量沒有影響，反而有機水果營養成分更多，裡面含的維生素C比普通水果多幾倍；

　　4、因為有機水果種植的土地肥沃，在培育有機水果之前，土地一定要經過淨化，使用農家肥料，從不使用

　　富含維生素A的食物：

　　顏色為紅黃色的食物比如胡蘿蔔、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的胡蘿蔔素，可在體內分解為維生素A，另外番茄、茄子、南瓜、黃瓜等蔬菜也含有豐富的維生素A。水果類有梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等；

　　富含維生素C的食物：

　　蔬菜類有新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、白菜、油菜、香菜、芹菜、莧菜等。水果類有新鮮水果如桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等。

　　上市地不同：A股是由中國境內註冊公司發行，在境內上市；H股也稱國企股，註冊地在內地，但是上市地在香港。

　　兩者的計價幣種不同：A股流通的幣種是人民幣，而H股流通的幣種為港幣。

　　投資者不同：A股是供境內機構、組織或個人（從2013年4月1日起，境內、港、澳、臺居民可開立A股賬戶）以人民幣認購和交易的普通股股票；H股在中國大陸地區只有機構投資者可以投資，大陸地區個人投資者目前尚不能直接投資H股。

　　型別不同：A股不是實物股票，以無紙化電子記賬，實行“T+1”交割制度，有漲跌幅（10%）限制；H股為實物股票，實行“T+0”交割制度，無漲跌幅限制。