維生素e每天吃多少毫克

　　維生素e每天吃100-200毫克就可以了，每天正常攝取量指的是VE的量。維生素e是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶於水，對熱、酸穩定，對鹼不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。

　　1、維生素E丸的用法：口服。成人，一次1-2粒，一日2-3次。

　　2、維生素E是一種基本營養素，屬於抗氧化劑，可結合飲食中的硒，防止膜及其他細胞結構的多價不飽和脂酸，使免受自由基損傷；保護紅細胞免於溶血，保護神經與肌肉免受氧自由基損傷，維持神經、肌肉的正常發育與功能，亦可能為某些酶系統的輔助因子。

　　維生素e透過口服就可以，維生素e是一種脂溶性維生素，它能維持生殖器官的正常機能，促進機體的正常代謝。維生素e吸收充分的人，一般顯得容光煥發、充滿活力，女性則會顯得皮膚柔美、容貌年輕，因而人們在日常飲食中應該積極攝入。

　　但在一些商業廣告的影響下，不少人視維生素e丸為長壽、美容的萬能藥，長期大量服用。一些養顏心切的人更是維生素e不離身，隨時隨地吃上一粒，殊不知這樣做弊多利少。

　　臨床上，普通成人使用維生素e的日常用量，口服是每天1—3次，每次10—100毫克，肌肉注射每天5—50毫克。如超過正常劑量使用，會導致很多不良反應。早期過量，會使人體免疫功能下降，部分人會出現頭暈目眩、視力模糊、口角炎，女性可能發生閉經；晚期過量，則可能導致激素代謝紊亂，誘發肌肉無力、婦女乳房肥大，甚至導致乳腺癌。另外，部分人在使用一些含有維生素e的美容產品時，如防皺霜、美容霜、面膜時，會出現紅腫、丘疹等接觸性皮炎症狀，一旦出現上述症狀，要立即停止使用。