網球發球拋球詳解

　　1、一個乾淨利落的好拋球，是指球在空中幾乎沒有產生旋轉或是左右偏離，而是垂直起落。為了減少球在空中的旋轉和避免偏離擊球點，將球輕輕握在指尖偏下的位置。手臂上抬，在到達眼睛高度，手指鬆開釋放球讓球直起直落。

　　2、以肩關節為點，整個左臂應平穩柔和地在身前向上抬，當手舉到眼睛高度時指尖釋放讓球離開。

　　3、在向上抬手、拋球時，把注意力集中在整個手臂而不是在手上，就好像是用手臂把球舉起而不是把它向上拋起。

　　4、當球拋起落下後，你能夠在原地輕易抓住，而不用移動追球，則表明這是一個好的拋球。

　　5、球不要拋得太高或太低。拋得太高時，球下落速度快，容易造成擊球時間的誤差；拋得太低時，揮拍擊球的動作會過於匆忙。

　　6、當左手臂上抬超過擊球手臂高度時就可以轉體擊球。（此時球大約上升至持拍手臂伸直時，球拍頂端的位置）

　　7、在這個高度的球剛剛開始下落即處於拍面中心的高度，這時擊球可以保證身體和手臂完全伸展開。

　　8、先在在牆上或欄杆上確定自己的擊球高度（手臂持拍完全伸直所達到的高度）。

　　9、然後確定自己的拋球高度、範圍，並貼牆反覆做拋球練習，直到形成肌肉記憶。

　　1、乒乓球發球時拋球一般拋20釐米即可；

　　2、乒乓球一般規定以拋球點為基準，向上拋至少16釐米；

　　3、乒乓球的拋球點必需要在球檯端線的後面；

　　4、乒乓球在拋球后不能進行遮擋；

　　5、乒乓球的發球時必需在乒乓球的降落的過程中擊球。

　　1、握拍：作為初學者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。

　　2、準備動作/站位：雙腳齊肩寬，在端線後側身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網柱。手腕和手臂放鬆握拍於身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標。

　　3、向後拉拍和拋球：兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直丟擲。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向後拉拍時朝下。身體重心平穩地向前腳移動。拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展，並使擊球感到舒適。

　　4、有力的.環繞動作：拋球后，身體開始向前轉動，球拍在身後做環繞動作，並最後向前揮動擊球。

　　5、擊球點：運動員必須盡力伸展身體，在最高點選球。擊球點應在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時手臂和球拍充分伸展。擊球時，身體的轉動和身體重心的向前轉移，以達到右鞋底正對後擋網。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳後跟成一直線。