1、首先要積極地進行體育鍛煉，特別是鍛鍊腹肌的方法，例如可以進行跑步運動，可以適當的多做仰臥起坐這樣的運動能夠使肚子上的肌肉活動起來，時間久了這種肚皮鬆弛的現象就能夠得到有效的緩解改善，慢慢的就可能會鍛煉出腹肌。
2、在鍛鍊的同時飲食上也需要注意，儘量少吃辛辣刺激性的食物，適當的多吃蛋白質含量高、營養維生素比較豐富的食物。
1、首先要積極地進行體育鍛煉，特別是鍛鍊腹肌的方法，例如可以進行跑步運動，可以適當的多做仰臥起坐這樣的運動能夠使肚子上的肌肉活動起來，時間久了這種肚皮鬆弛的現象就能夠得到有效的緩解改善，慢慢的就可能會鍛煉出腹肌。
2、在鍛鍊的同時飲食上也需要注意，儘量少吃辛辣刺激性的食物，適當的多吃蛋白質含量高、營養維生素比較豐富的食物。
1、保持平躺仰臥的姿勢，兩腳開啟與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。
2、向左上方儘可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。
3、保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。
4、保持平躺仰臥的姿勢，兩腿開啟與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。
5、平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟併攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組，重複2—3組。
6、平躺仰臥，兩腿開啟與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手並直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重複2—3組。
7、平躺仰臥，雙腿併攏。兩手自然放置身體兩側。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直雙腿直至與地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。
1、首先，要儘量的保持內在的穩定，內分泌協調，例如堅持運動，有氧的鍛鍊可以使區域性皮膚彈性增加，預防細胞的衰老，預防皮膚的鬆弛，每次應當堅持半小時到一小時左右。要儘量避免熬夜、勞累，尤其對於女性，熬夜對於皮膚的傷害非常大，要儘量保證充足的睡眠，有利於肝臟的排毒，要選擇科學的飲食，避免吃過於油膩刺激的食物。
2、其次，要注意區域性面部的清潔，可選擇對皮膚相對比較好的乳液或者化妝品，也可以選擇補水的面膜。要對面部進行適當按摩，有利於區域性皮膚血液供應。