1、建議飲食上少量多餐。
2、儘量不要聞刺激性的氣味。
3、建議清淡飲食，不要吃高脂肪、油膩煎炸的食物，因為進食這些食物會加重胃腸負擔，造成消化不良。
4、可以備點小零食，少量多餐，餓了的時候可以吃一點，避免空腹難受。
5、可以吃點生薑，因為生薑有止吐的作用。
6、不要吃冰冷或過熱的食物，因為太熱的食物氣味相對比較濃，可以吃點溫的食物。
7、嘔吐嚴重時適量喝點水，喝水後可以透過吐水緩解一下嘔吐的症狀，減輕難受程度。
8、如果實在嘔吐的厲害，可以服用維生素B6。
9、可以戴上穴位腕帶或者穴位按摩，緩解孕吐。
10、服用葉酸或者維生素片的時候不要空腹服用。
1、多喝熱飲
熱水、熱牛奶，可減輕疼痛。
2、暖胃暖背
經期注意保暖，可把熱水袋放在胃部或背部，輕輕按摩，能有效緩解痛經。
3、伸展放鬆
練習瑜珈，做彎腰、放鬆等肌肉伸展活動可緩解痛經。
4、多喝紅糖生薑水
在月經期間，多喝點紅糖生薑水不僅可以緩解痛經，還能夠補血暖宮，對痛經具有非常好的緩解作用。
5、熱水袋敷小腹
痛經的時候一定要注意保暖，尤其是小腹，所以在痛經的時候，可以用熱水袋敷小腹，可以更快的緩解痛經的情況。
6、熱水泡腳
痛經的女性朋友一般都是因為宮寒引起的，宮寒的話會導致四肢冰冷，可以經期前幾天開始用生薑、艾草等熱性的中草藥進行泡腳，可以很好的緩解痛經。
7、益母草煮雞蛋
益母草是具有很好的活血化瘀、止痛等效果，所以在痛經的時候，不妨用益母草煮雞蛋，然後加點紅糖或者黑糖，煮好後飲用可以很好緩解痛經。
8、做瑜伽
在月經期間可以適當的做瑜伽，不僅能夠促進血液的迴圈，還可以緩解因為血瘀引起的痛經。
9、當歸烏雞湯
在月經期間，可以用當歸和烏雞煲湯飲用，具有很好的補血止痛，調經補氣等效果，非常適合因為氣血虛引起的痛經。
10、蜷腿側躺
痛經很嚴重的時候，一定要多休息，可以蜷腿側躺在床上，可以減輕和緩解小腹疼痛等不適。
1、休息:喉嚨痛的治療和良好的休息有著密切的關係。休息好了，不但能讓人精神充沛，還能提高咽喉的免疫力，使咽喉快速恢復健康。
2、睡眠；睡眠是人體最好的滋養品，對咽喉有著非常好的保健作用。所以要早睡早起，適當午休，保持充足的睡眠。
3、運動：包括跑步、競走、爬山、游泳、打球、踢毽子、跳舞等，適量運動，控制好運動量和運動時間，有利於提高身體抵抗力。
4、保暖：早晚出門新增衣物，冬天帽子、手套、口罩等裝備也必不可少，晚上蓋被子要蓋嚴實，防止咽喉再次被“凍傷”。
5、衛生:保持室內衛生和口腔衛生。少去人群密集空氣不流通的地方，經常開窗通風，堅持打掃衛生。一天兩次或三次刷牙，飯前飯後都要用淡鹽水漱口。
6、喝水:水是生命之源，是喉嚨的最佳滋養品。經常喝白開水潤喉，給咽喉補充充足的水分。
7、代茶飲:喝蜂蜜茶、橄欖茶、羅漢果茶茶等代茶飲，不但能夠緩解咽喉痛，還能起到提高咽喉免疫力的作用。
8、喝粥湯:包括冰糖雪梨湯、蜜棗甘草湯、蟲草老鴨湯、薄荷粥、枸杞粥、綠豆百合粥等，滋陰清熱，利咽解毒，幫助受損咽粘膜快速修復。
9、霧化:用白醋和熱水霧化治療，每日一次，每次半個小時左右，對咽喉炎的治療有一定的幫助。
10、常備養護咽喉的藥物:能夠快速舒緩咽喉灼熱、喉嚨痛等症狀。