緩解心裡壓力的方法有

　　1、換一種方式思考：有壓力才會有動力。壓力只是暫時的，憧憬下美好的未來。想想短暫的苦難只是為了磨練自己，讓未來的道路條條通羅馬！

　　2、閱讀：“書中自有黃金屋。書中自有顏如玉”。暫時遠離電腦和智慧手機吧！敞開心胸讀完一本勵志的書。會讓你的人生價值觀有所改變，將壓力和煩惱拋之腦後。

　　3、電影：推薦幾部勵志的電影，個人覺得會對你的人生價值觀產生改變。《阿甘正傳》，《翻滾吧，阿信》，《滾蛋吧。腫瘤君》。看完後，你會感悟很深的。

　　4、音樂：選點節奏快的，最好是帶搖滾的歌曲。邊唱邊跳，發洩下。畢竟大部分的原創歌曲都是很積極上進的。

　　5、做一件自己最想做但又很難完成的事：打個比方，游泳，騎馬，爬上山頂，毅行等等。雖然過程中可能你會失敗，但絕不要放棄。鼓勵自己堅持下去完成。你會很有成就感，馬上遠離壓力。

　　6、傾訴：與一些有經驗的長者促膝長談下。長者的經驗很多，他們的建議不一定是對的，但從中你會感觸良深。人的這一輩子本來就很短暫，應該盡情的享受當下的生活，每一天都要快樂的生活著。

　　7、勞動：勞動的人最美麗，敞開你的手腳。收拾下家裡吧，一個乾淨溫馨的家庭生活環境會很快的，不由自主的將你從煩惱和壓力的世界裡解脫出來。讓你覺得生活原來是這麼的美好，自然而然的壓力就遠離你了。

　　1、聽一些輕快舒暢的音樂。

　　2、時常進行大笑。

　　3、多和身邊的人進行交流，不要什麼都悶在心裡。

　　4、可以透過快走或者慢跑等運動來釋放不良的情緒。平時多給自己好的心理暗示，不要總是為還沒發生的事情緊張或者焦慮。不要總是熬夜。

　　5、找到自己感興趣的事情，當覺得壓力大的時候，可以用來放鬆心情。

　　6、養成經常鍛鍊的習慣，有助於緩解心裡壓力，舒緩心情。

　　7、保證足夠的睡眠，當睡眠不足時容易心情不好，而出現心裡壓力大的情況。

　　1、應該考慮規律的生活，適當的增加高蛋白之類的食物，勞逸結合，早睡早起，這些方面都可以讓自己心情變得好轉起來。

　　2、一定要學會溝通和表達，尤其是當自己心情不好，壓力比較大的時候，及時尋求家人朋友的理解和幫助，緩解自己的內心壓抑、痛苦、焦慮等負面的情緒問題，只有多一些來自於家人朋友的支援和鼓勵，才能夠讓自己變得富有安全感。

　　3、也可以適當的去運動，比如跑步、做瑜伽、參加馬拉松比賽等等，這都可以有效的緩解負面情緒，尤其是每週2-3次的有氧運動，可以讓自己心情平靜，讓自己恢復活力，更加有精力。