緩解痛經的小方法

　　補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助女性緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，緩解痛經應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。這是緩解痛經的重要方面。

　　飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，有助於緩解痛經。要避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

　　1、適當運動

　　女性朋友在月經來臨之前可以適當的運動，這在一定程度上可以緩解痛經的，有痛經的朋友不妨試試。

　　2、練習瑜伽操

　　練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　3、服用止痛藥

　　月經來時痛經，可以選擇服用止痛藥的，有些效果比較好的止痛藥大概在20分鐘就會起作用，並且服用後不會疼痛。

　　4、保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

　　5、泡礦物澡

　　月經時痛經，可以選擇泡礦物澡，泡礦物澡有助於緩解痛經，有痛經的朋友不妨試試泡一泡礦物澡。

　　6、按摩小腹

　　小腹部位於肚臍和生殖器官之間，按摩的時候雙手疊在一起，輕輕的緊壓腹部，按摩的時候有規律的，來回柔動，到小腹部有熱感為宜。

　　第一個妙方是經期多喝菊花茶，醫生還告訴我去藥房抓菊花、覆盆子、肉桂和樹皮，用燒開的水泡著喝效果更好，因為這些中藥可以促進血液迴圈，使腹部回暖，可以有效地緩解月經疼痛。

　　第二個妙方是時常暖胃暖背，尤其是冬天時，準備一個熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，每天晚上臨睡前先將兩手搓熱放在腹部，都可有效緩解痛經。

　　第三個妙方是如果一般的方法都不見作用，就採取快速的藥物療法，在痛經期之後下個月經來之前的間歇時間，每天服用複方丹參片3片，每日3次，20天為一療程，間隔10天再進行第二療程。