快速緩解胸悶小方法

　　1、胸悶、心慌症狀出現時，不要慌張，先安撫自己的情緒，平靜下來，多做幾口深呼吸，緩解心情和呼吸節奏；

　　2、在家或者上班室內時，注意多通風，讓室內的空氣流通起來；

　　3、飲食宜清淡，少食肥甘厚膩、煎炸、不易消化的食品。中醫認為脾為生痰之源，這些食品易傷脾生痰，痰溼體質的人易胸悶；

　　4、適量運動，舒緩壓力，尤其可以選擇瑜伽運動。瑜伽可以柔軟身心，增加抗壓能力。長走這種有氧運動，比較推崇，能夠改善心肺功能、調節神經節律、有益身心健康；

　　5、按摩的方法，搓按膻中穴，膻中穴位於胸部前正中線上，平第4肋間，兩個乳頭連線的中點部位，膻中穴能夠理氣、活血、通絡、寬胸理氣、止咳平喘。兩手合十，兩個拇指併攏，以膻中穴為中心，上下搓，起到寬胸理氣的作用；

　　6、用藥茶代茶飲喝，比如加少許玫瑰花3-5g，合歡花3-5g，厚朴花3-5g代茶飲，可起到理氣、解鬱、寬心的作用。

　　1、胸悶、心慌症狀出現時，不要慌張，先安撫自己的情緒，平靜下來，多做幾口深呼吸，緩解心情和呼吸節奏；

　　2、在家或者上班室內時，注意多通風，讓室內的空氣流通起來；

　　3、飲食宜清淡，少食肥甘厚膩、煎炸、不易消化的食品。中醫認為脾為生痰之源，這些食品易傷脾生痰，痰溼體質的人易胸悶；

　　4、適量運動，舒緩壓力，尤其可以選擇瑜伽運動。瑜伽可以柔軟身心，增加抗壓能力。長走這種有氧運動，比較推崇，能夠改善心肺功能、調節神經節律、有益身心健康；

　　5、按摩的方法，搓按膻中穴，膻中穴位於胸部前正中線上，平第4肋間，兩個乳頭連線的中點部位，膻中穴能夠理氣、活血、通絡、寬胸理氣、止咳平喘。兩手合十，兩個拇指併攏，以膻中穴為中心，上下搓，起到寬胸理氣的作用；

　　6、用藥茶代茶飲喝，比如加少許玫瑰花3-5g，合歡花3-5g，厚朴花3-5g代茶飲，可起到理氣、解鬱、寬心的作用。

　　1.前俯腰，主要用來練習腰部向前運動的能力和柔韌性具體方法，並步站立兩腿挺膝夾緊兩手十指交叉兩臀伸直上舉手心向上。然後上體亢腰前俯兩手心儘量向下貼緊地面兩膝挺直，髖關節屈緊，腰背部充分伸展。

　　2.後甩腰，主要用來練習腰部向後運動的柔韌性。具體方法，並步站立，練習時一腿支撐，另一腿向後上直腿，擺動，同時，兩臂伸直，隨l體向後屈做向後的擺振動作，使腰背部被充分壓緊，腰椎前面充分伸展。