1、首先我們的不管是打電腦，還是玩手機，看電視，我們的坐姿一定要正確，不能靠得太前，不能坐得歪歪扭扭，或者躺著看手機或看電視，也不能趴著打電腦。這樣很快使眼睛疲勞，也很容易傷眼睛。
2、我們的眼睛不能長時間盯著螢幕，有一定的時間了，就得讓眼睛稍微休息一下。比眯一小會，或者望一望遠，這樣都要以緩解眼睛疲勞的。
3、晚上用電腦，看手機、看電視、燈光不能太亮，會刺眼，導致眼睛乾燥，容易疲勞。另外也不能太暗，太暗了看東西吃力，也會讓眼睛疲勞，一定要把光線調到適中即可。
4、用眼一段時間後，最好是做一段眼保健操，揉揉眼睛，讓眼睛放鬆放鬆。
勞逸結合，防治身體過度勞累 長時間的時候電腦，會傷害人們的骨頭，還可能會讓人們出現肥胖或是消化不良的情況，除了這些經常對著電腦的人眼睛也很容易受傷害的，平時最好每工作一小時就可以休息１０分鐘，可以進行各種伸展的運動，讓自己的身體放鬆，也可以讓自己的眼睛得到休息。
用眼一定要衛生 不管是看書或是寫字的姿勢，相信從小就學過了，如果你總是趴著看電視或是玩電腦的話，真的是非常不好的，在面對電腦的時候應該擦上一些防輻射的東西，同時也要注意保持正確的坐姿，這樣眼睛受到的傷害才會更小。
經常吃蔬菜水果 眼睛是需要很多營養的，如果眼睛的營養不足的話，會出現乾澀或是視力下降的問題的，有些人有夜盲症，其實就是身體缺乏維生素導致的，經常使用電腦的人平時應該多吃一些魚肉、牛奶、大白菜、西紅柿等食物，這樣可以補充身體需要的維生素，還可以緩解精神上的壓力，另外在閒暇的時間裡可以吃上一兩個核桃，這樣既可以補腦，又可以讓眼睛更健康。
經常喝點綠茶 經常喝綠茶對女性健康是很有利的，同時喝綠茶可以防輻射，還可以美容，綠茶中的脂多糖，可以增強機體免疫力。
注意擺放電腦的位置 電腦放的位置不一樣，對眼睛傷害的程度也是不一樣額，電腦最好是放在光線柔和的地方，最好拉上窗簾，省的電腦反光傷害眼睛。
記得時常讓眼睛休息 身體的器官累了就需要休息，如果眼睛乾澀了，這時候就是提醒你該休息了，其實每工作50分鐘左右眼睛就需要休息一次，這樣可以緩解眼睛乾澀的問題，可以起身上廁所，也可以去接杯水來喝，這樣都是很好的。
1、看手機，電腦一兩個小時要休息10到20分鐘。每天看手機電腦不要太長時間。工作、學習眼睛疲勞時可以眺望遠處10分鐘。眺望遠處可以緩解視力疲勞。做眼保健操。經常做眼保健操，可以有效保護視力。
2、按時睡覺，不熬夜，保證充足睡眠。對眼睛也是很好的休息。多吃保護眼睛的食物。例如胡蘿蔔，豬肝，魚肝油。多去大自然走走，看看綠樹藍天。對視力很有好處。多喝菊花茶。菊花茶有明目養肝的作用。