生活中怎樣緩解眼睛疲勞

　　1、調整好光線：在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

　　2、適時休息：如果你連續在電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

　　3、調整電腦螢幕的亮度：電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整明暗對比使字型清晰。

　　4、讓眼睛好好休息：緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

　　5、練瑜珈：瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。

　　6、用茶水敷眼部：將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

　　7、用手熱敷眼部：摩擦雙手，直至它們發熱為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。

　　以上就是小編給大家分享的生活中緩解眼睛疲勞方法，希望對大家有所幫助。

　　1、看手機，電腦一兩個小時要休息10到20分鐘。每天看手機電腦不要太長時間。工作、學習眼睛疲勞時可以眺望遠處10分鐘。眺望遠處可以緩解視力疲勞。做眼保健操。經常做眼保健操，可以有效保護視力。

　　2、按時睡覺，不熬夜，保證充足睡眠。對眼睛也是很好的休息。多吃保護眼睛的食物。例如胡蘿蔔，豬肝，魚肝油。多去大自然走走，看看綠樹藍天。對視力很有好處。多喝菊花茶。菊花茶有明目養肝的作用。

　　可以使用以下方法：

　　1、使用正確的寫字姿勢，即與桌保持一拳的距離，眼睛距本子至少一支筆的距離。

　　2、每天控制用電腦次數，即堅持每天按摩眼睛，並且要每天戴眼鏡，注意用眼衛生，還要定期去檢查眼睛度數。同時在空當裡轉動眼球，活動眼部肌肉，緩解視疲勞。

　　3、不要熬夜，即形成穩定而有規律的作息時間。