緩解眼部疲勞的方法

　　1、眼睛不能長時間盯著螢幕，有一定的時間了，就得讓眼睛稍微休息一下。比眯一小會，或者望一望遠，這樣都要以緩解眼睛疲勞的。

　　2、晚上用電腦，看手機、看電視、燈光不能太亮，會刺眼，導致眼睛乾燥，容易疲勞。另外也不能太暗，太暗了看東西吃力，也會讓眼睛疲勞，一定要把光線調到適中即可。

　　3、用眼一段時間後，最好是做一段眼保健操，揉揉眼睛，讓眼睛放鬆放鬆。

　　4、當你感到眼睛很乾澀的時候，你可以用一條熱毛巾敷眼睛，這種方法很見效，當你敷一兩分鐘拿開毛巾後，你會瞬間會感到眼睛很舒服，看東西都會明亮很多。

　　5、我們除了用以上的方法以外，其實我們還可以吃一些清肝明目的東西。比如枸杞泡水喝啊，菊花茶呀，這些都是有助於減輕眼睛疲勞的食物。另外我們要注意用眼衛生，這樣才會保護好我們的視力。

　　1、是透過運動的方式，比如跑步、瑜伽、氣功等。

　　2、是透過轉移注意力的方式，比如旅遊、唱歌、跳舞、繪畫等文娛活動。

　　3、是減輕或者消除應激性事件和環境的影響，比如換工作環境、換生活環境等。

　　4、是透過心理治療的方式，在心理治療師的引導下，逐漸的探索自我、瞭解自我、挖掘自我內在資源、促進自我成長和成熟、減少內在矛盾和衝突，從而緩解壓力。

　　1、熱敷

　　用熱敷的方式，促進肌膚的血液迴圈，讓肌膚重新恢復滋潤柔軟。再用眼部護膚品，這樣會比較容易吸收。另外，除了傳統的毛巾熱敷，還可以用茶包舒緩眼部。

　　2、使用眼霜

　　消除眼部皺紋首先要補充眼部水分，養成用眼霜的好習慣，滋潤型的眼霜是護膚的常備武器。塗眼霜時切忌胡亂塗抹，正確的方法是：首先以無名指沾上少許眼霜，接著用另一手的無名指把眼霜勻開，然後輕輕的拍打眼皮四周，最後以打圈的方式按摩5~6次即可。

　　3、常做眼部運動

　　要多做眼保健操，比如揉揉眼睛，讓眼睛睜大數秒鐘在慢慢的閉上，到上下眼皮快要接觸時再睜開，動作要緩和，連續重複5次，一日可數次。