緩解高考前壓力的方法

　　1、正確的認識高考。高考在人生的道路上一次機會，不能決定命運。只需要認真對待，保持一顆平常的心態。

　　2、適當增加課外活動。每天生活在備戰的狀態，大腦才會很勞累，壓力也會隨之而來。進行一些課外活動能有效的減緩學習壓力。

　　3、和父母的良好溝通。和家長好好溝通，保證會盡最大的努力來衝刺高考。

　　4、合理的飲食和充足的睡眠。沒有充足的睡眠和合理的飲食會讓人焦慮、煩躁。不良的情緒就會影響學習，該掌握的知識沒有掌握，自然會產生壓力。所以一定要保證睡眠與合理的飲食。

　　5、自我心態的調整。無論壓力來自於哪個方面，做點喜歡的事情或者能放鬆的事情，這才是最重要的。

　　1、高考前把除去吃飯睡覺之外的任何時間，都用在學習上。至於說勞逸結合，根本沒必要。這是考生必須要面對的現實。你要相信，一個人的抗壓潛力是無窮的。

　　2、謙虛好問，不懂就問。只有解決不懂的問題，才會進步。題型就那麼多，你會的題目，做一萬遍也不會進步。

　　3、打好基礎。基礎不牢固，對於難題、大型綜合題的理解，永遠都不會透徹。尤其是越到後面，越困頓迷茫。

　　1、是透過運動的方式，比如跑步、瑜伽、氣功等。

　　2、是透過轉移注意力的方式，比如旅遊、唱歌、跳舞、繪畫等文娛活動。

　　3、是減輕或者消除應激性事件和環境的影響，比如換工作環境、換生活環境等。

　　4、是透過心理治療的方式，在心理治療師的引導下，逐漸的探索自我、瞭解自我、挖掘自我內在資源、促進自我成長和成熟、減少內在矛盾和衝突，從而緩解壓力。