如何緩解考前壓力

　　1、充分複習。過分焦慮主要因為複習準備不充分，所以考前一定要全面、充分地進行功課複習。具體來說，要根據自己各科的基礎和學習現狀，有策略地複習；並認清自己的學習風格，不要盲目與他人比較，找出適合自己的複習計劃。

　　2、心理暗示。考試前夕要不斷地對自己進行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

　　3、適當休息。適當休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心裡，找你信任的人傾訴苦惱。

　　4、保證睡眠。每天要保證7小時---8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什麼都不要去想，等情緒放鬆後，才自然地閉上眼睛。

　　1、正確的認識高考。高考在人生的道路上一次機會，不能決定命運。只需要認真對待，保持一顆平常的心態。

　　2、適當增加課外活動。每天生活在備戰的狀態，大腦才會很勞累，壓力也會隨之而來。進行一些課外活動能有效的減緩學習壓力。

　　3、和父母的良好溝通。和家長好好溝通，保證會盡最大的努力來衝刺高考。

　　4、合理的飲食和充足的睡眠。沒有充足的睡眠和合理的飲食會讓人焦慮、煩躁。不良的情緒就會影響學習，該掌握的知識沒有掌握，自然會產生壓力。所以一定要保證睡眠與合理的飲食。

　　5、自我心態的調整。無論壓力來自於哪個方面，做點喜歡的事情或者能放鬆的事情，這才是最重要的。

　　魔羯座

　　魔羯出遊為的是緩解工作壓力，體驗簡單而閒適的生活，感受大自然的力量，讓身心恢復活力。僻靜、沒有熙熙攘攘人流、沒有喧鬧的夜市，有的只是花草樹木和小橋流水，這樣的旅遊地才能讓你的內心得以寧靜。在暖陽的普照、微風的輕撫下，緊閉雙目，深深深呼吸，內心開始一點點地平靜下來，感受到身處大自然的輕鬆與愉悅！

　　國內地點：雲南中甸、新疆塞理木湖

　　國外地點：韓國濟州島、泰國蘇梅島