1、在考試之前要進行一定的有氧運動，例如在考前堅持每天都進行一個階段的有氧運動，例如進行一個月的慢跑或者游泳，每天堅持30分鐘左右，能夠緩解考試緊張，還能夠增強體質，避免在考試時出現生病等一系列的情況。
2、考試之前緊張還應該聽舒緩和和緩的音樂，儘量進行身體和頭腦的放鬆。
3、在考試之前一定要調整好睡眠和作息時間，不要因複習過量或者看書過多，而出現神經性頭疼而引起睡眠和休息的障礙，或者出現睡眠和休息質量變差的情況。
1、在考試之前要進行一定的有氧運動，例如在考前堅持每天都進行一個階段的有氧運動，例如進行一個月的慢跑或者游泳，每天堅持30分鐘左右，能夠緩解考試緊張，還能夠增強體質，避免在考試時出現生病等一系列的情況。
2、考試之前緊張還應該聽舒緩和和緩的音樂，儘量進行身體和頭腦的放鬆。
3、在考試之前一定要調整好睡眠和作息時間，不要因複習過量或者看書過多，而出現神經性頭疼而引起睡眠和休息的障礙，或者出現睡眠和休息質量變差的情況。
1、冥想打坐10分鐘。
冥想打坐可以促進血液迴圈，消除考前煩惱。從學校長凳到公交車座位、家裡，可以隨時隨地進行。
2、深呼吸。
感覺壓力大的時候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分鐘，然後閉上雙眼，保持安靜幾分鐘。呼吸過程中可以用手指按壓鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼氣應迅速有力，彷彿要吹跑落在嘴唇上的小飛蟲。
3、腹式呼吸。
閉上雙眼，一手放在腹部，一手放在胸口。開始吸氣時全身用力，讓肺部及腹部充滿空氣而鼓起，之後不要停止，繼續用力吸氣。屏住氣息一瞬間，然後用6~8秒鐘緩慢吐氣，中間不要中斷。
4、聞聞薰衣草。
薰衣草及其精油可以減少焦慮和抑鬱，提高睡眠質量。家中或辦公室備一瓶薰衣草精油，用鼻子聞或者塗抹到手腕並按摩，可解壓力。
5、吃點黑巧克力。
黑巧克力可減輕人體對短期壓力和長期壓力的反應。多項研究表明，吃黑巧克力之後，應激激素皮質醇和腎上腺素水平降低，壓力感也明顯減輕。
1、冥想打坐10分鐘。
冥想打坐可以促進血液迴圈，消除考前煩惱。從學校長凳到公交車座位、家裡，可以隨時隨地進行。
2、深呼吸。
感覺壓力大的時候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分鐘，然後閉上雙眼，保持安靜幾分鐘。呼吸過程中可以用手指按壓鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼氣應迅速有力，彷彿要吹跑落在嘴唇上的小飛蟲。
3、腹式呼吸。
閉上雙眼，一手放在腹部，一手放在胸口。開始吸氣時全身用力，讓肺部及腹部充滿空氣而鼓起，之後不要停止，繼續用力吸氣。屏住氣息一瞬間，然後用6~8秒鐘緩慢吐氣，中間不要中斷。
4、聞聞薰衣草。
薰衣草及其精油可以減少焦慮和抑鬱，提高睡眠質量。家中或辦公室備一瓶薰衣草精油，用鼻子聞或者塗抹到手腕並按摩，可解壓力。
5、吃點黑巧克力。
黑巧克力可減輕人體對短期壓力和長期壓力的反應。多項研究表明，吃黑巧克力之後，應激激素皮質醇和腎上腺素水平降低，壓力感也明顯減輕。