1、抓球。朋友與自已相距3-4m。朋友雙手中各拿一個球並且隨意放下其中的任意一個球。自已要在朋友放出球的瞬間向前跑，在球從地面彈跳起來一次後將球抓住。經過訓練，待自已動作較熟練之後，即可逐漸加大雙方之間的距離。另外，還可讓自已與朋友之間的站立距離在1-1.5米。自已要在球彈起來之前將球抓住。此方法主要是訓練自已能反覆提踵，開始跑的反應能力。
2、投擲球。背向牆壁站立。朋友距自已約4-5米向牆壁方向的對自已投擲海棉球，自已要設法躲開投來的球。朋友每次連續投出20個球，以此來鍛鍊身體平衡能力。
3、擊球。這是種配合訓練。使用軟式網球的球，在網球場內進行。自已在抓到球后必須在三步內將球投出去，以鍛鍊躲避、抓球的能力。
4、守門員訓練法。使用海棉球，二人一組進行練習。一人背向手球的球門，另一人站立距其4-5m處儘可能向球門內擲球。背向球門的人用球拍反擊擲過來的球。在回擊球中，自已可以學到打截擊球時的準備動作，同時也鍛鍊了反應能力。
1、抓鉛筆。首先，從提高眼睛和手的反應開始。先拿著鉛筆然後鬆開手使其自然下落，再換另一隻手要在鉛筆落地前把它抓住。
2、抓球。朋友與自已相距3-4m。朋友雙手中各拿一個球並且隨意放下其中的任意一個球。自已要在朋友放出球的瞬間向前跑，在球從地面彈跳起來一次後將球抓住。經過訓練，待自已動作較熟練之後，即可逐漸加大雙方之間的距離。另外，還可讓自已與朋友之間的站立距離在1-1.5米。自已要在球彈起來之前將球抓住。此方法主要是訓練自已能反覆提踵，開始跑的反應能力。
3、投擲球。背向牆壁站立。朋友距自已約4-5米向牆壁方向的對自已投擲海棉球，自已要設法躲開投來的球。朋友每次連續投出20個球，以此來鍛鍊身體平衡能力。
4、擊球。這是種配合訓練。使用軟式網球的球，在網球場內進行。自已在抓到球后必須在三步內將球投出去，以鍛鍊躲避、抓球的能力。
感官敏銳的人在生活中往往會比較容易發現新的變化，他們的反應能力通常也是很快的，這類人基本是不會讓自己有吃虧的機會，別人還沒有發現問題的時候，他們可能就已經開始在想辦法解決問題了，他們總是比別人搶先一步。那麼在十二星座中，感官極其敏銳，反應能力很快的星座說的都是誰呢？今天就讓我們一起來看看吧。
金牛座：時刻關注身邊的變化
金牛座是認真做事情的時候還要關注身邊的動態的人，他們覺得時刻保持著警惕性是一個很好的習慣，身邊的人或者事情有任何的變化都逃不過金牛座的雙眼的。金牛座總是比別人先發現問題的存在，對金牛座來說也許自己並不是很聰明，他們覺得笨鳥先飛是對的，只有這樣即使的發現了問題，他們才能夠找第一時間裡去糾正和解決。
巨蟹座：在生活中有很強的應變能力
巨蟹座是思想很靈活的人，和他們交流的時候就感覺得到巨蟹座的思維和普通人不一樣，他們靈活的思維方式給他們的生活帶來了很多的機會。巨蟹座遇到問題的時候也不慌不忙，他們對自己有信心，覺得沒有什麼問題是可以難住自己的。巨蟹座面對生活的時候是寵辱不驚的，任何情況的發生在巨蟹座看來都是能夠應付得來的。
處女座：面對生活充滿了警惕性
處女座在生活中是很敏銳的人，他們的一直在觀察自己身邊的人，處女座是一逮著機會就不鬆手的人，他們覺得如果沒有敏銳的眼光，機會隨時就會成為別人的。處女座的警惕性高，他們面對生活的時候往往是做足了準備的，處女座不打沒有準備的戰，有準備的生活讓處女座感覺更加的得心應手一些，處女座喜歡先發制人的感覺。
水瓶座：想問題周全，反應及時
水瓶座在生活中是一個很聰明的人，他們的智商和情商都很高，水瓶座思考問題的時候周全獨到。身邊的人有了問題都喜歡找水瓶座來幫自己解決，水瓶座的反應能力很快，他們能夠準確的去應對生活中發生的種種事情。水瓶座很珍惜時間，他們覺得反應能力是可以培養的，反應夠快才能夠很好的節約自己的時間，才能夠去做更多有意義的事情。
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