1、可以在床上做“小燕飛”動作，如果體力較差，可以只做雙腿上抬的動作，如果雙腿也做不了，可以單腿做，雙腿交替進行，剛開始做10下就行。做過“小燕飛”後，仰躺在床上，腳和肩部貼在床上，然後用力向上挺身體，重點是用力挺腰部，越高越好，而後再放下來，剛開始也做10下。急性期鍛鍊不要太多、太累，感覺到差不多就行。
2、步子大一點，手臂儘量甩開一點，也就是儘量使腰部活動開，因為人在走路的時候，能使脊柱的姿勢處於比較正常的位置，這樣的鍛鍊，對腰椎恢復正常比較有好處。每天堅持走路1小時左右。
1、可以在床上做“小燕飛”動作，如果體力較差，可以只做雙腿上抬的動作，如果雙腿也做不了，可以單腿做，雙腿交替進行，剛開始做10下就行。做過“小燕飛”後，仰躺在床上，腳和肩部貼在床上，然後用力向上挺身體，重點是用力挺腰部，越高越好，而後再放下來，剛開始也做10下。急性期鍛鍊不要太多、太累，感覺到差不多就行。
2、步子大一點，手臂儘量甩開一點，也就是儘量使腰部活動開，因為人在走路的時候，能使脊柱的姿勢處於比較正常的位置，這樣的鍛鍊，對腰椎恢復正常比較有好處。每天堅持走路1小時左右。
1、可以在床上做“小燕飛”動作，如果體力較差，可以只做雙腿上抬的動作，如果雙腿也做不了，可以單腿做，雙腿交替進行，剛開始做10下就行。做過“小燕飛”後，仰躺在床上，腳和肩部貼在床上，然後用力向上挺身體，重點是用力挺腰部，越高越好，而後再放下來，剛開始也做10下。急性期鍛鍊不要太多、太累，感覺到差不多就行。
2、步子大一點，手臂儘量甩開一點，也就是儘量使腰部活動開，因為人在走路的時候，能使脊柱的姿勢處於比較正常的位置，這樣的鍛鍊，對腰椎恢復正常比較有好處。每天堅持走路1小時左右。
游泳、走平路、打太極拳的動作，以及臥床期間直腿抬高的動作，撐雙槓，拉單槓的動作，對於膝蓋都是有好處的，既能增強體質，還能夠減輕膝關節部位受力，避免膝關節部位疾病症狀的加重。相對而言，在出現膝蓋疾病情況以後，平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免膝關節部位過度受力的活動，特別是避免蹲起、跑跳、登山、爬樓梯的活動，以免導致膝關節部位過度的受力擠壓，引起膝關節部位疾病症狀的加重，影響病人正常的生活。