練普拉提要穿什麼衣服

　　適合穿緊身運動服裝。

　　普拉提是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。

　　練習前其他準備：

　　1、普拉提墊，準備一塊柔軟墊子很重要，能防止運動過程中膝蓋受傷；

　　2、普拉提球，是健身球，在某些普拉提動作中使用；

　　3、毛巾，練習過程中汗液較多，可以及時拿毛巾擦乾；

　　4、水杯，運動過程中及時補充水分；

　　5、音樂播放裝置，運動現場播放柔和舒適的音樂可營造整體氣氛，延長運動時間。

　　1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適於任何人。

　　2、由於大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。

　　3、沒有飲食限制，但也別吃太多。

　　4、儘量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。

　　1、脊柱變得更加健康、柔軟：普拉提能夠給脊柱更多的呵護與支撐，使每個椎骨之間都保持著一定的間隙。能增強身體的靈活性。

　　2、使健身鍛鍊變得安全有效：普拉提可以結合任何健身運動，在運動中結合普拉提的原則可以減少對關節的壓力及磨損，以及脊柱的負擔和衝擊。

　　3、預防骨質疏鬆、增強身體的平衡能力：普拉提透過加強身體的核心穩定能力，低衝擊的肌力、肌耐力練習有助於增強身體的平衡及協調、強壯骨骼減緩這種老化的程序。普拉提的動作要求精準的控制、協調性，對於神經系統具有非常好的啟用作用，改善腦神經退化。

　　4、緩解背部慢性疼痛與關節損傷：練習普拉提時，全身從深層到表層的肌肉都會得到一種均衡的鍛鍊，而且透過普拉提運動專注的控制能夠提高身體的本體感，改善關節的排列，避免肌肉過勞代償，減少關節壓力及磨損，具有很強的修復能力，是一種有效的物理療法。