練瑜伽會長高嗎+練瑜伽會瘦身嗎

　　瑜伽是一種對我們身體有著非常多好處的運動，還有很多人認為練瑜伽可以幫助我們長高，因此我們在這裡便要了解一下練瑜伽會長高嗎？練瑜伽會瘦身嗎？練瑜伽有助於備孕嗎

　　練瑜伽會長高嗎

　　透過瑜伽來進行鍛鍊也是不能夠長高的，是否能長高，完全在於骨骼的發育情況，練瑜伽可以對身體柔韌性和伸展性的調節，但練瑜伽並不能影響骨骼的發育，是否長高有遺傳因素，一定要調整好自己的心態，要考慮的是發育期間的飲食的營養全面均衡，葷素搭配好充足的睡眠都有關係。平時可以多補充營養，多吃含維生素和鈣多的食物，同時配合多運動，增強身體抵抗力。另外充足的睡眠促進生長激素的分泌等都是有利於長高的。如果骨骼線沒有閉合，可以多增強體育鍛煉，如打籃球，跳高，羽毛球，練瑜伽等拉伸運動。

　　練瑜伽會瘦身嗎

　　有一定的效果。瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷，建議先進行基本的力量訓練後再練瑜伽。減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。瑜伽有一定的減肥效果，但是除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想透過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。玉米是粗纖維食物，內含的豐富成分對減肥非常有利，食用後能一定程度上消除人的飢餓感，並且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一。薏仁，是穀物的一種，屬於高纖維食物，而纖維對於減肥是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的人節食用品，有很好的輔助減肥的效果。

　　練瑜伽會影響月經嗎

　　練瑜伽不一定會影響月經，這主要是根據個人的身體情況而定，練瑜伽是屬於普通的運動，一般的情況下是不會影響卵巢內分泌功能的，所以多數是不會影響月經的來潮。但是如果是剛學瑜伽沒多久，而且運動的時間比較長，那麼可能會引起身體過度勞累，從而引起月經量過多或者是過少的情況。所以在月經期間要注意運動適量，不要過度的勞累，保證充足的休息時間，飲食上要加強營養，不要吃辛辣刺激生冷的食物，而且要注意身體保暖，不要著涼，如果有痛經的症狀，可以喝一些紅糖水來緩解。女性在練瑜伽後，如果出現月經週期推遲，那常常不是練瑜伽導致，而要考慮是其它因素引起，比如懷孕

　　首先：纖體梅，以優質的青梅為載體，精選青梅、決明子、普洱茶等健康食材，採用先進的超低溫冷凍萃取技術，提取各類天然草本精華製作而成;產品本身風味獨特，酸甜可口，透過食物“養”和“療”，而獲得健康和美麗的方法。

　　其次：食療乃養生行為，透過食物療調理身體，達到美體、護膚、延長益壽。纖體梅，屬於食品配方，安全，但不一定有效果，並不能達到治療效果，以食療調養為主。

　　最後：纖體梅的主要成分為青梅、荷葉、決明子、普洱茶等，這些對減肥是有幫助的。一般來講，人們要想透過吃纖體梅而達到瘦身的效果，其也是需要長期服用的。

　　練腹肌的動作沒有多少瘦腹部脂肪的效果，比如仰臥起坐等動作是不能減脂的，要瘦腹部脂肪還有配合有氧運動。瘦可以仰臥起坐配合原地跳。做一分鐘仰臥起坐然後原地跳3分鐘，如此持續20分鐘到30分鐘。對於初練者來說，如果堅持不了20分鐘可以適當減輕原地跳的幅度。按照這套鍛鍊方法的減肥原理是長時間提高代謝率減脂。

　　飲食注意：

　　一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。