練習太極拳對胸背部姿勢的要求

　　1、胸背：太極拳要求練者要“含胸拔背”或者“含蓄在胸，運動在兩肩”，即要求練者在鍛鍊時要將背部肌肉隨兩臂伸展動作，儘量地舒展開，同時胸部肌肉要自然松馳，不可使其緊張，從而做到胸含而背拔。

　　2、腰脊：如果腰部力量中斷或者在身體轉動中起不了中軸作用，就不可能做到周身完整一氣。腰腹不可用力前挺，以免影響轉換時的靈活性。

　　3、臀部：練太極拳時要求“垂臀”（或稱斂臀），要注意臀部自然下垂，不要左右扭動。在松腰，正脊的要求下，臀部肌肉要有意識地收斂，以維持軀幹的正直。

　　1、24式太極拳對身型的要求是?

　　2、心靜體松。所謂心靜，就是在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾；所謂體松，可不是全身鬆懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態。

　　3、圓活連貫。心靜體松是對太極拳練習的基本要求。而是否做到圓活連貫才是衡量一個人功夫深淺的主要依據。太極拳練習所要求的連貫是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的節節貫穿。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足；對上肢，是以腰帶背，以揹帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。其二是動作與動作之間的銜接，即勢勢相連----前一動作的結束就是下一個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。而圓活是在連貫基礎上的進一步要求，意指活順、自然。

　　4、虛實分明。要做到運動如抽絲，邁步似貓行，首先要注意虛實變換要適當，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。若不能維持平衡穩定，就根本談不上什麼邁步如貓行了。一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛；上肢以體現動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導下變化靈活。

　　5、呼吸自然。太極拳聯絡的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論採用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。

　　6、太極拳運動的身形特點：架式開展寬大，輕鬆柔和，連貫均勻，圓活沉穩，協調完整，呼吸自然，寓剛於柔

　　十二生肖中最熱情的就是屬雞人。他們為人坦誠直率、精明強幹，組織能力強，嚴肅認真，遇事果斷，敢於做決定。屬雞人對待工作毫不含糊、能公平公正，敢於指出不公正的事情。雖然屬雞人有如此多的優點，但是他們有對待事物過分挑剔、要求太過完美的毛病；而且特別要強。

　　天生的完美主義

　　屬雞人是個不折不扣的完美主義。屬雞自身能力強，組織能力也特別強；所以總是用很高的要求去要求別人，總想在他人面前顯示自己的能力，證明自己多麼厲害，卻很少在乎別人是否同意和接受。尤其是當屬雞人和你很熟後，他們對你的要求會越來越高；總是在日常生活中對你指手畫腳。

　　好強的他們喜歡各種要求

　　屬雞人是個特別好強的人。在日常生活中，屬雞人可能會經常和別人吵架；在工作上，他們也總是會和上司或同事爭吵。究其原因就是，他們好強的性格在作怪。屬雞人內心有一股處於別人之上的衝動，總想和他人一較高下；尤其是與比他們能力相當或者是更強的人較勁。他們會很有成就感。

　　好管閒事

　　屬雞人天生熱情洋溢，好管閒事。屬雞人總是能與陌生人很快混熟，他們的交際能力是天生的，人緣總是出奇的旺。他們與你成為朋友後，你就會感受到他們總是對你有各種要求，甚至為你做決定。