練肌肉最忌諱吃什麼

　　一、高脂高熱量食物破壞肌肉對葡萄糖代謝，肌肉對葡萄糖有著很強的代謝能力，這也是人體中很重要的一種代謝能力，如果吃了高脂高熱的食物之後，肌肉對葡萄糖的代謝能力會被擾亂，這可能導致身體無法對胰島素作出回應，而後者是發展糖尿病、肥胖和疾病的風險因素。

　　二、高熱量的食物影響肌肉的生長，而生長激素對人體非常的重要，它可以促進脂肪的代謝，並且能夠讓肌肉快速成長，能夠增加瘦體重和肌肉體積，並且還可以增加肌肉力量，高脂肪攝入會明顯抑制生長激素的分泌，所以說運動後吃高脂肪的食物，會拉低胰島素的分泌，在肌肉的最佳生長期影響肌肉的合成，所以如果想練肌肉一定要杜絕吃高脂肪的食物，如堅果、黑巧克力、牛油果、花生、肥肉，泡麵、油炸食品、奶油、冰激凌、甜飲料等。

　　1、臉上有斑最忌諱吃深色的食物。少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等，同時牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。

　　2、可能是紫外線照射、遺傳因素、內分泌失調以及精神壓力大等原因。臉上長斑的原因有外在的也有內在的，外部原因需要用方法來預防生斑，內在原因就需要從自身進行調解，杜絕或者減少斑點的形成。外部原因最重要的一個因素就是強光照射紫外線對皮膚的傷害。特別是在炎熱的夏季，皮膚暴露的部位比較多。

　　1、忌：吃的過飽，不吃早飯，晚飯豐盛，吃夜宵，酸性，寒涼，肥膩，黏滯，生澀，甜食。

　　2、痰溼體質還應適當吃些溫陽利溼化痰的蔬菜，比如姜、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶、海蜇等，這些都具有除溼利水、化痰散結、止渴、養脾益腎等功效。