缺鈣的10個表現

　　1、肌肉痙攣

　　大部分在夜間出現的大腿，小腿，手臂和腋下的肌肉痙攣可能是缺鈣的早期症狀之一。在移動和行走時，痙攣也會出現 肌肉痠痛。隨著時間的推移，它甚至可能在你身體的肌肉中發展成痙攣。

　　2、牙痛

　　你體內的絕大部分鈣都儲存在你的骨骼和牙齒中，因此它們通常是第一個缺鈣的器官。由於缺乏這種重要元素，您的牙齒可能會開始變黃，腐爛和受傷。除此之外，您患牙周病的風險也可能增加。

　　3、吞嚥困難

　　雖然聽起來相當令人驚訝，但缺鈣也會導致吞嚥困難 。這種緊繃感是由於喉嚨肌肉收縮不良引起的。在嚴重的情況下，它甚至可能導致喉部痙攣和不尋常的聲音變化。

　　4、指甲脆

　　像你的骨頭一樣，你的指甲也需要一定量的鈣來維持它們的完整性。因此，當您患有缺鈣症時，您的指甲會變得過於乾燥，虛弱，容易脫落和分裂。不足以承受任何衝擊，並且它們可能經常在最簡單的日常活動中斷裂。

　　5、經常發病

　　鈣在維持健康的免疫系統中起著重要作用， 因為它有助於身體對抗病毒和細菌。缺鈣會降低身體對病原體攻擊的抵抗力，因此，您會經常生病，感冒，咳嗽和打噴嚏。

　　6、感覺異常

　　感覺異常包括一系列與嚴重缺鈣有關的神經系統症狀。其中，您可能會在嘴巴或手指和腳趾周圍感到刺痛和麻木，肌肉震顫，觸覺受損，甚至記憶力和幻覺都很差。

　　7、失眠

　　當你睡覺時，你的鈣水平上升和下降，在深度睡眠期間發生更頻繁。因此，如果你的身體缺鈣，你可能無法獲得令人滿意的深夜睡眠。這個問題與鈣在褪黑素的產生中的作用直接相關，褪黑激素是一種幫助我們入睡的激素。

　　8、抑鬱症

　　事實證明，鈣也是調節情緒的必要條件。這種元素是一種天然鎮靜劑，可產生鎮靜和放鬆效果。所以這裡的一般規則就是：你攝入的鈣越少，你感覺到的抑鬱和煩躁就越多。

　　9、疲勞

　　通常，體內鈣的不足會影響您的整體身體健康。因此，如果您經歷極度疲勞，嗜睡，缺乏活力或持續不穩定的感覺，可以放鬆能量飲料並嘗試專注於平衡飲食。

　　10、皮膚乾燥

　　您的皮膚可能會出現低鈣血癥或體內缺鈣。這種情況通常會使你的皮膚看起來像鱗片一樣乾燥。還發現缺鈣與溼疹和牛皮癬等皮膚問題的發展密切相關。

　　1、食慾減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有飢餓感，不主動進食；

　　2、亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等；

　　3、生長髮育緩慢，身高比同齡組的低3—6釐米，體重輕2—3公斤；

　　4、免疫力低下，經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等；

　　5、指甲出現白斑，手指長倒刺出現地圖舌。

　　6、多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差；

　　7、視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等；

　　8、皮膚損害：出現外傷時，傷口不容易癒合；易患皮炎、頑固性溼疹；

　　9、青春期性發育遲緩等。

　　10、口腔潰瘍反覆發作。

　　1、鈣元素能夠幫助調節神經系統的興奮性，為骨骼提供充足的原料，保障骨骼系統的健康。

　　2、缺鈣容易導致多種症狀；腿腳抽筋、渾身無力。引發骨質疏鬆。缺鈣以後，人體的骨骼堅硬度會受到影響，發生骨質疏鬆。晚上睡覺容易驚醒。當血鈣濃度降低，神經肌肉容易興奮，尤其在睡覺時，因為神經細胞短暫興奮而被驚醒。四、失眠。鈣有助於調節腦部神經元，抑制神經的興奮性，避免出現失眠夢多。缺乏鈣而出神經興奮度明顯上升，導致晚上睡覺時難以入眠。