羽毛球口訣

　　1、活握死摳，這裡有兩層意思：“活握”就是靈活握拍，“死摳”就是摳死拍柄。擊球時要摳死，非擊球時都是放鬆握拍，保證球拍在手裡可以自由靈活變換不同的擊球動作。擊球狀態下，手指扣緊拍柄，特別是拇指和食指，保證擊球路線明確、乾淨利落。

　　2、長揮短抖，擊球時，特別是在殺球和長球時，不僅要整個身體張弛有度，肩膀和胳膊要完全舒展開來，並且保證擊球有力量的同時用大動作來迷惑對手。在最後擊球的瞬間，需要靠手腕的抖動來控制球路線的變化，和球的落點。例如：手腕下壓的角度大，球路線短；手腕稍平，球路線直；手腕後撤，那麼就會出現高遠球。

　　3、高壓低抬，可以理解為：打後場球時，手腕要向前壓，不然很容易因為球速慢落點近而受到對方的攻擊；防守時，手臂上抬的速度要快，以防被動挨打。

　　4、遠打近搓，意思是：“大球用打，小球用搓”。“打”後場球時，首先要先跑到位，胳膊用力帶動手腕，揮拍幅度大，然後擊打球；“搓”前場球小球時，手臂伸出平穩，手腕轉動，手指發力，揮拍幅度小，用力要巧。

　　5、正側反背，正側：當擊打正手球時，身體要向後側身轉動，側身是為了更有力的擊球，當然為了彌補側身拍面的角度問題，需要手腕控制好拍面的同時，做出相應的內旋。，反背：打反手球，身體需要背對著球網對手，為了保證回球的質量，手臂揮動的距離長，手腕發力要及時到位。

　　6、強追緩擋，當進攻有利時，要步步緊逼，加快進攻的節奏，手臂手腕的動作要連貫而急促；在對方形成連續進攻時，不要著急，主動透過手臂緩慢發力放小球來改變對方連續對你進攻的節奏，找準機會扭轉局勢。

　　7、對拐平舉，當中前場放斜線短球時，手腕要迅速反拐上挑；當中前場平抽快球時，球拍不用放下，手臂要發力，緊繃手腕。

　　8、柔舞脆擊，打羽毛球的所有動作都是協調、連貫和輕柔的。但是在我們擊球的那瞬間，必須是乾淨利落的，從身體的腰部到手腕，擊球發力是個猛烈的停頓，然後又是一系列協調連貫的動作。

　　1、看手動腰（觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心）。

　　2、先起後抬（看對方揮拍動作出來，提起重心並把肩膀抬起來，準備起步）。

　　3、追球趕步（移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前）。

　　4、到點鞠躬（跑到點上再落重心，準備擊球動作）。

　　5、扭胯第一（無論什麼步伐，先動的一定是胯）。

　　6、步伐有數（怎麼能跑到點上，就要看你預測距離然後設計跨步小碎步的搭配）。

　　7、小腿稍撇（接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心）。

　　8、胳膊掄圓（步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉著走，要運動起來）。

　　9、跳起危險（進行劈殺時，初學者最好不要跳，難度大失誤多）。

　　10、後退無憂（不管怎麼樣，後撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活。

　　活握死摳。這裡有兩層意思：“活握”就是靈活握拍，“死摳”就是摳死拍柄。擊球時要摳死，非擊球時都是放鬆握拍，保證球拍在手裡可以自由靈活變換不同的擊球動作。擊球狀態下，手指扣緊拍柄，特別是拇指和食指，保證擊球路線明確、乾淨利落。

　　長揮短抖。擊球時，特別是在殺球和長球時，不僅要整個身體張弛有度，肩膀和胳膊要完全舒展開來，並且保證擊球有力量的同時用大動作來迷惑對手。在最後擊球的瞬間，需要靠手腕的抖動來控制球路線的變化，和球的落點。例如：手腕下壓的角度大，球路線短；手腕稍平，球路線直；手腕後撤，那麼就會出現高遠球。

　　高壓低抬。可以理解為：打後場球時，手腕要向前壓，不然很容易因為球速慢落點近而受到對方的攻擊；防守時，手臂上抬的速度要快，以防被動挨打。

　　遠打近搓。意思是：“大球用打，小球用搓”。“打”後場球時，首先要先跑到位，胳膊用力帶動手腕，揮拍幅度大，然後擊打球；“搓”前場球小球時，手臂伸出平穩，手腕轉動，手指發力，揮拍幅度小，用力要巧。

　　正側反背。正側：當擊打正手球時，身體要向後側身轉動，側身是為了更有力的擊球，當然為了彌補側身拍面的角度問題，需要手腕控制好拍面的同時，做出相應的內旋。反背：打反手球，身體需要背對著球網對手，為了保證回球的質量，手臂揮動的距離長，手腕發力要及時到位。

　　強追緩擋。當進攻有利時，要步步緊逼，加快進攻的節奏，手臂手腕的動作要連貫而急促；在對方形成連續進攻時，不要著急，主動透過手臂緩慢發力放小球來改變對方連續對你進攻的節奏，找準機會扭轉局勢。

　　對拐平舉。當中前場放斜線短球時，手腕要迅速反拐上挑；當中前場平抽快球時，球拍不用放下，手臂要發力，緊繃手腕。

　　柔舞脆擊。打羽毛球的所有動作都是協調、連貫和輕柔的。但是在我們擊球的那瞬間，必須是乾淨利落的，從身體的腰部到手腕，擊球發力是個猛烈的停頓，然後又是一系列協調連貫的動作。總之，進攻的時候，要趁勢而上；防守的時候，要緩緩發力改變對方節奏。