羽毛球步法口訣
羽毛球步法口訣
步法口訣:
1、看手動腰(觀察對方的動作,準備提前移動自己的重心) 。
2、先起後抬(看對方揮拍動作出來,提起重心並把肩膀抬起來,準備起步)。
3、追球趕步(移動中一定要看羽毛球的運動軌跡,步子一定要趕在球下落之前)。
4、到點鞠躬(跑到點上再落重心,準備擊球動作)。
5、扭胯第一(無論什麼步伐,先動的一定是胯)。
6、步伐有數(怎麼能跑到點上,就要看你預測距離然後設計跨步小碎步的搭配)。
7、小腿稍撇(接地面球時小腿和腳有點外撇,降低重心)。
8、胳膊掄圓(步伐中,胳膊也要進行配合,一定不能耷拉著走,要運動起來)。
9、跳起危險(進行劈殺時,初學者最好不要跳,難度大失誤多)。
10、後退無憂(不管怎麼樣,後撤步是開始最難掌握的,一旦掌握好了,全場皆活)。
洗手七步法口訣七個字
洗手七步法口訣七個字:內、外、夾、弓、大、立、腕。
第一步(內):洗手掌。流水溼潤雙手,塗抹洗手液(或肥皂),掌心相對,手指併攏相互揉搓。
第二步(外):洗背側。指縫手心對手背沿指縫相互揉搓,雙手交換進行。
第三步(夾):洗掌側。指縫掌心相對,雙手交叉沿指縫相互揉搓。
第四步(弓):洗指背。彎曲各手指關節,半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓,雙手交換進行。
第五步(大):洗拇指。一手握另一手大拇指旋轉揉搓,雙手交換進行。
第六步(立):洗指尖。彎曲各手指關節,把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓,雙手交換進行。
第七步(腕):洗手腕、手臂。揉搓手腕、手臂,雙手交換進行。
乒乓球步法口訣是什麼
乒乓球步法口訣是:“練球切忌丟步法,擊球應先步移動,先動後打是關鍵,步法混亂手法空。”乒乓球運動中,步法種類很多,概括起來主要有單步、跨步、並步、跳步和交叉步。
乒乓球的步法種類具體為以下幾點:
1、單步。以一隻腳為軸,另一隻腳向前、後、左、右不同方向移動,身體重心隨之落在移動腳上。
2、跨步。一腳蹬地,另一腳向移動方向跨一大步,蹬地腳隨後跟上半步或一小步,身體重心即移到跨步腳。
3、並步。一腳先向另一腳並半步或一小步,另一腳在並步腳落地後隨即向來球向移動一步。
4、跳步。以來球一側腳用力蹬地,兩腳同時離地向來球方向跳動。
5、交叉步。以靠近來球方向的腳作為支撐腳,該腳的腳尖調整指向移動方向,遠離來球方向的腳在體前交叉,向來球方向跨出一大步,身體隨之向來球方向轉動,支撐腳跟著向來球方向再邁一步。
乒乓球步法的名稱較多,結構複雜。按照系統論的原理,將以上五種步法歸納為單一步法和複式步法兩類。
羽毛球步法訓練方法
1、步法:除轉身跑反手底角步(即:左後)外,均先邁左腳,隨後右腳跟進跨步。向左、右及前方時,右腿及身體微蹲,重心基本接近右腿獨自承受,但要稍靠後,將拍抬起,作出擊球動作,切記,重心不要超過;正身位向後時(反手位除外),均是先邁(或退)左腳,右腳跟進跨步,身體重心稍向後傾,隨之作出擊球動作。以上步法均為2步 ...
初學羽毛球步法教學
1、上網步法。
上網步法是完成上網搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法,它包括跨步上網、墊步加蹬步上網,前交叉加蹬跨步上網,後交叉加蹬跨步上網、蹬跳步上網。
不論採用哪種步法上網擊球,其上網前的站位及準備姿勢基本都是相同的。即兩腳站立約同肩寬,一般右腳在前左腳稍後,兩膝稍有屈曲,兩腳前腳掌著地,後腳 ...
鬼步舞的基本步法口訣
1、試力完成後,可以進行鬼步了,抬起左腳同時跳動回收右腳至左腳平行位置,落下左腳產生推力使右腳滑動至後方,腳跟不要抬起,同樣,右腳抬起時跳動回收左腳,落地時產生推力使左腳向後滑動。
2、對力的感應很重要,建議先試力,試力方法:全過程不要跳,左腳抬起,緩慢落下,落下時腳尖先著地,然後漸至腳跟落下,這樣落 ...
羽毛球步法通常分為哪幾種
羽毛球步法一般分為4種。羽毛球步法是指在場上移動的方法,它由墊步、交叉步、蹬步、跳步組成。每一組步法通常都是以場地中心位置為始點。右手握拍者,到位擊球時的最後一步一般都是右腳在前,而左腳總是靠近中心位置。
羽毛球步法的結構分為:起動、移動、到位擊球和回動四個部分。
羽毛球的上網步法:
1、跨步 ...
洗手七步法口訣
洗手七步法口訣:內、外、夾、弓、大、立、腕。
第一步(內):洗手掌。流水溼潤雙手,塗抹洗手液(或肥皂),掌心相對,手指併攏相互揉搓。
第二步(外):洗背側。指縫手心對手背沿指縫相互揉搓,雙手交換進行。
第三步(夾):洗掌側。指縫掌心相對,雙手交叉沿指縫相互揉搓。
第四步(弓):洗指背。彎曲 ...
廣場舞的基本步法口訣
1、廣場舞的基本步法根據歌曲的種類有不同的區分,基本上都是前後左右的進步和退步,配合手部的基本動作,還有斜方向的舞步,在跳的時候要根據不同的曲子做具體的區分,還分為快步和慢步。
2、常見的廣場舞學習起來比較簡單,一般跟著跳幾次就會了,比較複雜的廣場舞都會跟著專業的人學習,剛開始學習的時候先學習簡單的舞 ...
羽毛球步法通常分為哪幾種
羽毛球步法一般分為4種。羽毛球步法是指在場上移動的方法,它由墊步、交叉步、蹬步、跳步組成。每一組步法通常都是以場地中心位置為始點。右手握拍者,到位擊球時的最後一步一般都是右腳在前,而左腳總是靠近中心位置。羽毛球步法的結構分為:起動、移動、到位擊球和回動四個部分。
羽毛球是一項室內、室外都可以進行的體育 ...