第一：崴腳一般是患者缺鈣，在日常生活中多吃一些含維生素d多的食物，促進鈣的吸收。或者平時多煲一些骨頭湯來喝，方法是購買一些骨棒大的骨頭，用文火慢燉1天，有助於鈣的吸收。
第二：關節和骨頭的部位韌性不足，平時多鍛鍊，多對骨頭進行拉伸。在崴腳後，可以自己按摩腳踝的凹窩處，順逆時針，每次20下，有利於骨頭的癒合，或者可以用腳的按摩洗腳器，加以對腳部的護理。
第三：慣性崴腳可以引起區域性疼痛不適，可以骨外科拍片檢查，區域性物理治療，可將腳下墊一個枕頭，以減少對腳踝的壓迫。
第一：崴腳一般是患者缺鈣，在日常生活中多吃一些含維生素d多的食物，促進鈣的吸收。或者平時多煲一些骨頭湯來喝，方法是購買一些骨棒大的骨頭，用文火慢燉1天，有助於鈣的吸收。
第二：關節和骨頭的部位韌性不足，平時多鍛鍊，多對骨頭進行拉伸。在崴腳後，可以自己按摩腳踝的凹窩處，順逆時針，每次20下，有利於骨頭的癒合，或者可以用腳的按摩洗腳器，加以對腳部的護理。
第三：慣性崴腳可以引起區域性疼痛不適，可以骨外科拍片檢查，區域性物理治療，可將腳下墊一個枕頭，以減少對腳踝的壓迫。
1、鞋碼合不合適造成的。一定要選擇適合自己鞋碼的鞋子。鞋子小了，擠腳，來回磨擦再軟的皮也會磨腳；鞋子大了，不跟腳，最容易磨腳後跟。
2、有耐心的人用手的輕捏捏。
3、我們都會發現，那些磨腳的地方，一般都是比較僵硬的，比較固執，可以說。如果你很有耐心的話，可以沒事的時候，拿這些，不停的把磨腳的地方捏捏，使其柔軟，與旁邊連成一體。切忌心急，用力太猛，把鞋扯壞，脾氣暴躁的人建議不要使用這招。
4、用溼毛巾纏繞或海綿纏繞磨腳部分。
5、這個要比較時候那些不是很怕誰的鞋子，當然也不能弄得太溼，容易把鞋子長時間受潮，鞋子容易爛。一般你晚上把它包著，一般的一個晚上就差不多，嚴重點的就多弄幾天就行，反正你也不急著這一會。
6、用酒精或白酒撒在溼毛巾上纏繞。
7、這種效果會比較快，同時要伴隨自己輕輕都揉捏，因為酒精是很容易揮發的，你塗點之後，很快就會揮發乾的，所以，你需要重複幾次才行，最好是配合用溼毛巾一起，效果更好。另外，還有救是把磨腳的地方放到酒精裡泡個幾分鐘，這樣會效果更快，但是有的時候，磨腳的地方不好放到裡面泡，就只能一點一點的沾了。
8、用白醋也是一樣的道理。
9、當然，你用白醋塗在磨腳的地方，跟用酒精、白酒其實是差不多的，取決於你家中那種材料比較方便，比較適宜，不過一般情況下，家中白醋或白酒，都會有的。不過，不喝酒的而家庭，白酒不一定會有，所以，一般碰到這種情況，可以使用白醋。
10、用溼毛巾纏住，錘子砸。
11、這是一個粗暴的方法，其實也是第一種手捏方法的加強版，所以一定要注意方法和技巧。一定要用溼毛巾把鞋子纏住，不能直接砸，砸的時候一定要把握力度，不小心把鞋子個砸壞了，你就後悔莫及，其實不建議這種方法，容易把鞋子弄壞。
12、穿鞋的時候，在磨腳的地方抹點食用油或是肥皂。
13、這是一個穿鞋的細節，這樣，即便有點摩擦，潤滑的作用，可以很大程度上來緩解對皮膚的摩擦與傷害，同時，食用油也能軟化鞋子磨腳的地方，但是，記得要及時清理完油漬，也有一定的腐蝕作用，對鞋子，所以要少量。
14、穿鞋的時候在磨腳的地方貼個創口貼。
15、因為，等我們發現鞋子磨腳之後，一般我們腳也已經傷痕累累了，這個時候，創口貼是保駕護航的最佳選擇。鞋子經過上面種種方法的處理之後，加上你的創口貼的緩衝過渡時期，等你的傷口好了，鞋子也自然不會磨腳了。
原因一：大多數人們現在往往腳後跟發疼。究竟是什麼原因呢，能讓我們的腳後跟疼起來的其實原因有好多種的。
原因二：腳疼，一般是足腱炎而引起的，由於足底後跟因為長期的負重而導致的。同時也可能有的時候是因為走的道路比較長而引起的。同時有的時候也可能出現覺繭，也就是咱們所說的後跟起皮，這種情況可以使用後跟墊治療的。
原因三：還有的時候有可能跟肌腱磨損有關，如果是運動員的話肯定要做手術的，一般人可以區域性理療的。還可以熬一些活血化瘀的重要。這樣應該能有效果。