老年人腿抽筋吃什麼

　　1、老人腿抽筋需要吃含鈣食物。牛奶:半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片,都是良好的鈣來源。

　　2、老人腿抽筋需要吃含鎂食物。含鎂豐富的食物主要有:穀類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、魚類、牛肉、豬肉、河鮮、花生、芝麻、香蕉等。穀類有蕎麥麵、小米、玉米、高粱面等;豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、莧菜、雪裡蕻等。特別是紫菜含鎂最高,每100克含460毫克,被譽為“鎂元素的寶庫”。缺鎂可導致肌肉無力,耐久力降低。同時,鎂還對心血管健康有重要的保護作用。人體如果缺鎂,可導致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。

　　3、老人腿抽筋需要補充維生素。宜吃維生素和礦物質含量豐富食物。

　　4、老人抽筋需要補充高蛋白。宜吃高蛋白有營養的食物。

　　1、老人腿抽筋需要吃含鈣食物。牛奶:半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片,都是良好的鈣來源。

　　2、老人腿抽筋需要吃含鎂食物。含鎂豐富的食物主要有:穀類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、魚類、牛肉、豬肉、河鮮、花生、芝麻、香蕉等。穀類有蕎麥麵、小米、玉米、高粱面等;豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、莧菜、雪裡蕻等。特別是紫菜含鎂最高,每100克含460毫克,被譽為“鎂元素的寶庫”。缺鎂可導致肌肉無力,耐久力降低。同時,鎂還對心血管健康有重要的保護作用。人體如果缺鎂,可導致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。

　　3、老人腿抽筋需要補充維生素。宜吃維生素和礦物質含量豐富食物。

　　4、老人抽筋需要補充高蛋白。宜吃高蛋白有營養的食物。

　　1、出現腿抽筋的症狀，應該多吃一些富含鈣質的食物，比如海帶，蝦皮，牛奶，豆漿等等，並且要注意避免攝入一些會影響到鈣質吸收的食物，比如咖啡，茶類，酒類等等。如果經常出現腿部抽筋，則需要檢查是否缺鈣，應該及時的補充鈣質。

　　2、在腿部抽筋的時候，要注意做好腿部的保暖，避免久坐久站。出現疼痛時可以及時的進行按摩，並且要配合一些舒緩的運動。