1、中老年到達一定年齡後，常常併發有鈣質的流失，也會併發有骨質的退變和增生，可以考慮透過食補，也可以考慮透過藥物改善。食物多數選擇一些含有蛋白質和鈣質比較豐富的，像是蝦皮、海鮮、貝類、雞蛋、牛奶、瘦肉這一類的食品，含有比較豐富的蛋白質和鈣質。
2、針對絕經期的女性，多數因為雌激素水平的下降，也可以導致骨質疏鬆的症狀，多數可以考慮吃一些豆制食品，不僅含有豐富的蛋白質，而且能夠補充人體的雌激素水平。另外也可以考慮口服一些鈣片，多數可以選擇像是鈣爾奇、葡萄糖酸鈣配合維生素D。
1、中老年到達一定年齡後，常常併發有鈣質的流失，也會併發有骨質的退變和增生，可以考慮透過食補，也可以考慮透過藥物改善。食物多數選擇一些含有蛋白質和鈣質比較豐富的，像是蝦皮、海鮮、貝類、雞蛋、牛奶、瘦肉這一類的食品，含有比較豐富的蛋白質和鈣質。
2、針對絕經期的女性，多數因為雌激素水平的下降，也可以導致骨質疏鬆的症狀，多數可以考慮吃一些豆制食品，不僅含有豐富的蛋白質，而且能夠補充人體的雌激素水平。另外也可以考慮口服一些鈣片，多數可以選擇像是鈣爾奇、葡萄糖酸鈣配合維生素D。
1、中老年到達一定年齡後，常常併發有鈣質的流失，也會併發有骨質的退變和增生，可以考慮透過食補，也可以考慮透過藥物改善。食物多數選擇一些含有蛋白質和鈣質比較豐富的，像是蝦皮、海鮮、貝類、雞蛋、牛奶、瘦肉這一類的食品，含有比較豐富的蛋白質和鈣質。
2、針對絕經期的女性，多數因為雌激素水平的下降，也可以導致骨質疏鬆的症狀，多數可以考慮吃一些豆制食品，不僅含有豐富的蛋白質，而且能夠補充人體的雌激素水平。另外也可以考慮口服一些鈣片，多數可以選擇像是鈣爾奇、葡萄糖酸鈣配合維生素D。
第一：每天可以喝一杯牛奶。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂等。
第二：豆製品的服用補鈣效果不錯。大多數豆製品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再製品。豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆製品不含膽固醇。
第三：肉類和蛋類也是不錯的選擇，肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。