老是臉紅怎麼辦？透過心理訓練來克服

　　列表。把能引起你臉紅的各種場合，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面 放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次列好。

　　進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真，越鮮明越好.

　　深呼吸。如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來不好再想象，做深呼吸 使自己再度鬆弛下來。做完鬆弛後，重新想象剛才失敗的情景。

　　記憶力是能夠透過訓練來提高的，透過訓練和學習，掌握了正確的方法，是可以明顯提高記憶力水平的。記憶力的潛力是很大的，是可以透過積極暗示法、限時記憶法、精細回憶法等訓練方法來提高記憶力的。

　　第一、 集中精力

　　在進行一些比如業務學習的時候，將腦中的一些雜念排除，成年人記憶力差一般是因為大腦裡的瑣事太多引起的，瑣事多了，該記住的一點也記不住了，所以，先練習集中精力才可以提高記憶力。

　　第二、 增加思維能力

　　其實並不是成年人記憶力變差了，而是思維能力用到別處了，對於學習以及一些該記住的事情，反而不用腦了，記憶力看起來自然就像是便差。所以說平日要增加自己的思維能力，不要一目十行，理解了透徹了自然記住了。

　　第三、 學會逐條記憶

　　我自己做過實驗，平日該忘記的事情，我在頭天晚上臨睡前，將明天要做的那些事情分成條，第一第二第三等等，每一條加上自己的想象，到了第二天竟然全部都牢牢記得。

　　第四、 腦中文字記憶練習

　　這也是我自己常用的方法，把一些應該記住的事情，用文字的形式在腦海中記住，就好像大腦裡面有便利貼一樣，這個方法很神奇的，多次練習之後你的記憶力一定會加強的。