緩解壓力的食物:
1、喝牛奶，鈣是天然的神經系統穩定劑。研究證明，人在受到某種壓力時，透過小便排出體外的鈣會增加。因此，選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩定情緒。
2、香蕉含有一種特殊物質，能幫助人腦產生5 羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態，使血壓處於正常狀態。
3、香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。 柑橘富含維生素C也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。
4、小米粥富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿蔔素等。常喝小米粥可調節人體內分泌，鬆弛神經。
1、考試只是對學習狀況的一次檢測，考試的成敗不能決定一個人的命運，讓孩子相信自己的能力和家長對自己的信任；
2、考前避免跟孩子提關於學習的事兒，說一些有趣的事情，這樣可以緩解孩子的壓力；
3、要讓孩子明白，考試的競爭對手主要是孩子自己，只要竭盡全力認真對待考試，就問心無愧；
4、讓孩子考完之後不要隨意預測考試結果，這種預測是無謂的分散精力，會加重心理壓力，會對之後的考試產生消極干擾；
5、面臨考試要充分相信自己平時的積累，考前儘量避免熬夜複習，這樣會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響水平的正常發揮；
6、在孩子焦慮、緊張、煩躁時，家長多誇誇自己的孩子，鼓勵一下孩子，讓孩子感到沒有考後危機感。
不和閨密比成功和自己很熟悉的閨蜜不是結婚生子，就是升職加薪，和自己一比發覺自己發展的真心不好。根據最新的調查顯示，和閨蜜的這種比較很容易導致女人的壓力增大。現在不要放棄，給自己定個小目標，然後堅持完成每一個小目標，長期累積那就是大的發展目標了。不知不覺壓力就這樣沒有了。
聽從直覺做改變女人天生是更願意憑直覺辦事的，所以，如果你感覺現在的生活、工作或戀情讓你不舒服，給你很大壓力，那麼不妨做些改變，如果硬逼著自己接受只會讓你感到壓力倍增。當然，這些改變不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的變化，就能幫你有效減壓。
品嚐新菜品不要吃同樣的食物超過三天，哪怕是工作餐也不可以，這樣只會讓你情緒煩躁。除了經常品嚐新菜品，更建議你自己動手，親自烹飪美食，你完全可以照著食譜，每天為自己準備不同的美味佳餚。韓國最新的心理學調查發現，美食最能幫女人改善負面情緒、減輕心理壓力。
加入公益組織當自己空閒的時候，可以加入一個讓自己感興趣的公益組織，感受那種默默無聞的付出。心理學家指出，這樣的舉動最可以有效的幫助女性轉移注意力，間接著減輕工作上的壓力。
照顧寵物寵物可以是動物，也可以是植物。在你付出勞動和愛照顧它們的同時，你的壓力也在慢慢減少，這是日本心理學家推薦給OL的減壓秘笈。
增加定期存款開個只存不取的銀行賬戶，增加你的定期存款，哪怕只是3個月的短期定存，也能幫女人大大減輕心理壓力。心理專家說，財務問題是最讓女人備感壓力的問題，而存款則能讓女人底氣十足，幫女人有效減壓。
徹底刪掉舊愛絕對不要在微博上悄悄關注他，並且還要刪掉部落格、msn、微信上對他的關注。心理專家說，女人很容易因為舊愛的某些行為或變化而出現沒必要的心理波動，承受沒必要的壓力。最好的辦法就是──從你的生活中徹底刪掉他！
和朋友聚會平時空閒時候可以多邀請自己的親朋友好一起過來吃飯，聊聊天、購物、看電影都是很好的減壓方法。