耳鳴吃什麼有效果+導致耳鳴的原因

　　耳朵是我們聽見外界聲音最重要的器官，而現在很多人對於耳朵的保護是非常缺乏的，甚至更是破壞，這其中之一，就會出現耳鳴的現象，那麼耳鳴吃什麼有效果呢？導致耳鳴的原因是什麼呢？接下來就跟隨本期的食療養生一起來看看吧！

　　耳鳴吃什麼效果好（以下內容整理自網路，僅供參考，身體如有不適請及時就醫）

　　乾薑

　　乾薑也是很好的選擇，能溫中散寒。治脾胃寒證，無論是外寒內侵之實寒證，還是脾胃陽氣不足之虛寒證均可應用。耳鳴患者做菜時適當放一些，就可以起到治療耳鳴的效果了。

　　胖頭魚

　　胖頭魚可以暖胃、平喘，體質弱的人最好多吃一點胖頭魚，是非常有好處的，同時還能夠治療耳鳴、頭暈目眩的作用。

　　牛奶

　　牛奶中幾乎含有所有人類所需的維生素。包括維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。夏季，牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液迴圈和耳聾症狀很有幫助。

　　鰱魚

　　冬季養胃的好魚，用於緩解胃痛，常用於脾胃虛弱的治療。尤其適用於胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

　　辣椒

　　辣椒是一種生活中非常常見的食材，辣椒可以促進人的食慾，令毛細血管擴張，對於耳鳴的情況也能夠有所作用。

　　大豆

　　吃大豆是一種很好的選擇，因為大豆中含有很高鐵含量，還有一些豐富的鈣質，對於改善耳鳴的情況是很好的，還能夠有效預防聽力的減退。

　　耳鳴的原因

　　精神壓力因素

　　耳鳴多由於精神緊張引起，常伴有頭昏、失眠、腰痠、乏力等。現代社會中，白領階層、辦公室人員耳鳴罹患率的增高，癥結便在此。

　　噪聲

　　我們都有這樣共同的體會，如果突然聽到巨響，耳內會有一陣很長的迴響，這就是外界噪聲暫時損傷了人的聽神經。那些長期工作在噪音性很強的環境，比如拖拉機和汽車司機、交警、禮炮兵、歌舞廳的工作人員、長期開會者，以及各類裝置的操作人員等等都是噪音的受害者，長期的噪音刺激，大部分時候造成了內耳神經損傷。

　　第一：百合散對治療陰虛火旺引起的耳鳴有很好的療效。具體用法是將百合磨研成粉末，溫水沖服9克左右，一日服用兩次，飯後。此方法對陰虛火旺所引起的耳鳴療效較好。耳鳴的常用藥還有卡馬西平，谷維素片，西比靈，複合維生素B片等，但要根據病因的不同在醫生的指導下服用。

　　第二：因為耳鳴的誘因很多，治療方法也相應的有很多，所以很難確定哪種方法最有效。除病因的針對性治療外，還應該配合以藥物，聲掩蔽，電刺激等方法來進行綜合治療。這樣可以縮短治療時間並減輕藥物的副作用，取得較好的療效。

　　第三：因為過度的緊張疲勞、不良的生活習慣、不合理的飲食都是誘因。平時應放鬆心情，多與人交流參加活動等，儘量少抽菸喝酒，咖啡因酒精對身體都有影響。合理的飲食，最好少吃含脂肪多的食物，多吃蔬菜水果，特別是含鐵的。

　　通常說起減肥，大多數人都能想到吃雞胸肉來幫助減肥，而該方法是否真的對減肥有效果呢，因此我們便要了解一下吃雞胸肉真的可以減肥嗎？雞胸肉為什麼對減肥有效果？跟著小編一起看看。

　　吃雞胸肉真的可以減肥嗎

　　吃雞胸肉不能直接帶來減肥，雞胸肉是所有肉類種熱量最低的，而且它還含有豐富的蛋白質，很容易讓人產生飽腹感，從而抑制食慾，肥胖最主要的原因是攝入熱量長期大於消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。所以適當吃點雞胸肉是可以減肥的。同時，蛋白的攝入供能比增高，也可以提高基礎代謝，在減重的同時能夠保持住瘦體重，也就是肌肉的量。想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

　　雞胸肉為什麼對減肥有效果

　　雞胸肉的熱量很低，100克雞胸肉只有130大卡的熱量，比米飯要少得多了。而且蛋白質含量比較高，100克就含有大約22克的蛋白質。都是優質蛋白，易於被人體吸收和利用，增加基礎代謝率合成肌肉。最重要的是，雞胸肉飽腹感比較強。一般來說，一天攝入400克左右的雞胸肉，就能滿足大部分人一天對蛋白質的需要。而且飽腹感很強，一餐吃200克左右的雞胸肉，就會覺得很飽。200克的熱量不過是260大卡。加上其他水果蔬菜和雜糧的攝入，一天的消耗量大概在1500大卡左右，這樣一個月減5-6斤很簡單，而且一點也不痛苦。雞胸肉可以直接用水煮，先把水煮開以後，就可以放入滷水和雞胸肉。待其再次煮制沸騰，可以用換成小火慢慢烹調，煮20分鐘以後從鍋中取出。切片待用。

　　吃雞胸肉能增肌嗎

　　吃雞胸肉通常是可以增肌的，因為雞胸的脂肪含量很低，而蛋白質含量又很高，所以要減脂增肌，就可以吃雞胸。雞胸富含蛋白質，能及時提供飽腹感，減少食物的攝入，避免攝入過多的熱量。因為蛋白質是肌肉增強的原材料，肌肉增強訓練能有效改善基礎代謝，加速新陳代謝，促進肌肉增強，但雞胸並不是增肌的直接原因。雞胸肉中含有大量的蛋白質，但是這些蛋白質並不能直接被人體吸收並作為自身肌肉生長的原料，而是需要經過人體的消化系統，被分解為蛋白質的基礎組成物質氨基酸，再根據需求被合成為人體所需的蛋白質，也就是肌肉纖維蛋白。所以在吃了雞胸肉以後，還要進行足量的肌肉訓練，才能對肌肉產生刺激促使肌肉生長。只靠吃雞胸肉不運動的話，是不會長肌肉的。

　　吃雞胸肉能減肥減脂嗎

　　雞胸肉不能減肥減脂，雖然雞胸肉相對於其他肉類食物熱量較低，但是屬於一種含較高熱量的食物。減肥期間大量食用雞胸肉會導致人體內熱量逐漸堆積，從而使人體發胖。雞胸肉雖然不含減肥減脂成分，但是雞胸肉有高蛋白、低能量、低脂的特點，用雞胸肉和全穀物還有蔬菜一同進食可作為較好的減肥餐食用。雞胸肉是所有的肉類中油脂最少的。減肥也是可以每天適當的吃一些雞肉的，但是不要吃雞皮，雞皮的油脂含量比較多。而且做的時候最好是選擇燉或者是煮，不要炸，炒等。而且應該用植物油，不要用動物油。