職場法則：白領女性的工作減壓指南

　　學會自我調節：白領女性在忙碌的工作下，或者遇到工作上的壓力，一定不要讓自己的心情變得更加急躁。反而要讓自己時刻保持冷靜的心情，或者稍微放慢工作的腳步，同時還要提高工作效率，學會自我調節情緒才是最重要的。

　　不要過於強勢：女性在工作上不要過於強勢，或者給自己定一個很難的工作目標。首先自己能力要與自己的目標保持一致，在工作上也要學會與團隊合作，不要以自我為中心，否認身邊的同事就會對你進而遠之。

　　全球經濟低迷，你是不是覺得整天疲於奔命卻既沒升職也沒加薪，成功的目標似乎遙不可及?或者月薪逾萬卻似乎從來沒有感到真正的快樂?有時甚至會感到家庭、事業、同事關係都是一團糟…… 美國心理學家協會最近公佈的一項調查結果顯示，65%左右的美國就業人士內心都是消極情緒佔上風，這種情緒輕則表現為不滿現狀，深感疲憊;重則不堪重負，患上嚴重的身心疾病。知道有成千上萬的人有著和自己相同的感受，也許能讓你覺得輕鬆許多，讀完下面專家提出的九項法則，你離輕鬆步入職場，全心追求成功的日子也就不遠了。

　　法則一：充分利用網際網路

　　網際網路不僅僅能聊天發E-mail，它還應該成為你職業中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑，.com將教會你如何做好簡歷，怎樣透過面試和以適當方式提出薪金要求。如果你正在創業，.net將向你展示如何作出規劃和籌集資金。總之，網際網路上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，並在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。

　　法則二：正確評價自己的優缺點

　　將你的優點和缺點列出一張表，並讓那些熟悉你並能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然後決定你該如何充分利用自己的每項長處並有效避免暴露缺點。

　　法則三：克服畏懼情緒

　　開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。

　　法則四：讓生活充滿秩序

　　有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的檔案和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關係。一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、飢腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。

　　法則五：保持平和的心境

　　不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關鍵。為此，你應該每天至少從事一種體育活動，時間不少於半小時;最好還能在家裡開闢出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那裡呆上一刻鐘，在這段時間裡，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。

　　法則六：不要盲目相信他人

　　不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。

　　法則七：堅持自己的價值觀

　　一定要弄清楚自己最想要的到底是什麼?金錢、富有變換的生活、挑戰的刺激還是不斷超越自我?然後想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作了。

　　法則八：保持充沛的活力

　　如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由於你的工作過量，大部分時候我們的疲勞並不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話，在上司通知週末加班時從內心叫一聲“太好了 ”，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的“心理暗示”。

　　法則九：適應不可避免的事實

　　英語裡有句諺語，叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中，誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調往別處;全力以赴作了投標書卻因為最後一個數據沒有核實而失去了機會……與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，並加以適應。要記住，有些時候後悔是無濟於事的，我們已經失去了很多，只要不再失去教訓就行。

　　現在年輕人為了好的薪酬，好的崗位去換工作，是好的行為，應該支援。不過，一定要把職場的一些攻略搞明白清楚了。別忘不了前面的老闆，又幹不好手頭的工作。

　　工具/原料新工作崗位，舊工作崗位新的老闆，舊老闆不同面額的紙幣，10元的和100元的方法/步驟1第一我們要記住，在職場中最應該恪守的法則是;人不為己天誅地滅。你為公司創造多少價值，公司給你多少回報，公司不養閒人。不要糾結舊的老闆，舊的崗位。誰給你薪酬高，你要跟誰幹。

　　2你是要做10元的紙幣，還是被折了，舊了的100元紙幣。職場中你的價值是多少，來自於你是誰，你做了什麼不要在乎別人的誹謗侮辱。

　　3在職場中，乾的好靠兩件事情，一是專業，二是人品。專業決定你的存在，人品決定你的人脈。