肌酸可以用涼水衝嗎

　　肌酸可以用涼水衝，服用肌酸要合理掌握劑量和時間。過量的肌酸既不經濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔。肌酸的服用要和力量或速度等訓練內容相匹配，服用肌酸期間注意不要過度訓練，以防肌肉和韌帶的拉傷。同時應配合蛋白質等營養補充，為肌肉的生長提供充足的原料，否則不會有理想的體重增加。

　　肌酸應和葡萄汁或其它含糖飲料（果糖除外）一起服用，因為糖所引起的胰島素濃度的升高加快了肌細胞對肌酸的吸收。有研究顯示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的儲備提高60%。

　　1、蜂蜜可以使用冷水或者溫水沖泡，但是不可以使用熱水沖泡，水溫過高會流失蜂蜜中的維生素，冷水沖服蜂蜜具有清熱、潤燥的作用，而用溫水沖服具有補益腸胃、促進消化的作用。

　　2、在很多的時候，用溫水衝蜂蜜是比較好的，一般溫度保持在40度左右，是最合適的。衝出來的蜂蜜水，很好喝，同時還不會出現腹瀉現象，季節沒有限制。一般來說，沖泡蜂蜜水的溫度不要超過50度，會破壞掉一些有效成分，蜂蜜的營養價值就會有所下降。

　　可以。用料：白涼粉５０克、清水１6００克、紅糖１００克。

　　1、取一個乾淨小碗，放入涼粉，加１００克涼水調成沒有顆粒的涼粉漿。

　　2、小奶鍋里加入１０００克水燒開，倒入涼粉漿，轉中火煮２分鐘，熬煮時用筷子攪拌，防止糊底。

　　3、涼粉倒入大碗裡放涼，蓋上保鮮膜，凝固後放冰箱裡冷藏。

　　4、１００克紅糖加５００克開水煮成紅糖水，大火煮煮至紅糖融化，放涼後轉入冰箱中冷藏。

　　5、涼粉用勺子刮成小塊，盛到小碗裡，倒入適量紅糖水，拌勻即可食用。