肌酸用多少度的水沖泡

　　肌酸一般是用20至50度的溫水進行泡的。肌酸不能用熱開水沖服，防止肌酸水合物的構成，應用溫水和健身飲料一起服用，不宜用熱開水和冷水泡服。肌酸是在肝臟裡面合成的，平時是在肌肉中，會和磷酸形成磷酸肌酸，補充ATP在血液中，保證運動的所需，這樣會讓肌肉在強大運動中堅持的更久，從而深層刺激肌肉。

　　肌酸在生物化學中，是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量，它可以快速提供能量(人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的儲存量非常的少，運動時ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量)。

　　5克肌酸一般用600毫升水衝，肌酸可以提高肌肉力量，讓肌肉在鍛鍊過程中獲得更多的刺激，從而在鍛鍊恢復過程獲得更多爆發力、耐力以及肌肉圍度的進步。肌酸有很多的搭配，可以跟葡萄糖，果汁，健身飲料，一般用溫水沖服就可以了。

　　肌酸，是人體內自然產生的一種氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，促進新肌增長，加速疲勞恢復，提高爆發力。肌酸在人體內儲存越多，力量及運動能力也越強。

　　它不僅可以快速提供能量(人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的儲存量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP已供給能量)。還能增加力量，增長肌肉、加快疲勞恢復。肌酸在人體儲存量越多，能量的供給就越充分，疲勞恢復的就越快，運動能量也就越強。當體能消耗較大時，人體每天大約需要5克左右的肌酸。但日常飲食中不能完全滿足肌酸要求。

　　吃肌酸一般是1克肌酸建議喝100ml的水沖服。這也不是固定不變的，根據季節和溫度有關係，夏天排汗量大，而且水分蒸發快，喝水量就應該大大的增加。

　　肌酸（creatine）是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。

　　米歇爾·歐仁·謝弗勒爾（MichelEugèneChevreul）於1832年首次在骨骼肌中發現肌酸，而後，根據希臘語“Kreas”（肉），命名為“Creatine”。

　　它可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的儲存量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量）。人體內三磷酸腺苷的的儲存量很少，需要不斷合成，但機體合成速度很慢，所以肌體引起疲勞。因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高體能和訓練水平，防止疲勞。