1、需要有人輔助拉伸的，需要有人幫助拉伸一側的手腕向後內側牽拉，重點是以向內側方中心線牽拉為主，要均勻用力，始終維持三角肌中束的張力，牽拉時間需要至少維持30秒鐘，然後換對側，用相同的方法拉伸。
2、適合於自我拉，由於沒有人幫助，可以找一個豎直的桿狀物，從背後用手握住，然後將肩部向外側牽拉，使得上肢相對於身體向中軸線移動，每側維持30秒鐘。
1、需要有人輔助拉伸的，需要有人幫助拉伸一側的手腕向後內側牽拉，重點是以向內側方中心線牽拉為主，要均勻用力，始終維持三角肌中束的張力，牽拉時間需要至少維持30秒鐘，然後換對側，用相同的方法拉伸。
2、適合於自我拉，由於沒有人幫助，可以找一個豎直的桿狀物，從背後用手握住，然後將肩部向外側牽拉，使得上肢相對於身體向中軸線移動，每側維持30秒鐘。
1、首先我們握緊拳頭，然後從拇指開始，一個一個手指按順序張開，直到雙手十指全部展開，儘量後伸，保持伸展5秒，再從拇指開始按順序合上。
2、也可以右手輕扶頭部，緩緩向對側伸展，直到左側斜方肌有拉伸的感覺，保持10秒鐘。然後擺正頭部，換方向保持10秒。
3、下半身不動，挺胸收腹，左臂自然伸直，右臂持續向內緩慢發力，旋轉上半身，保持5秒，換另一邊也是5秒。
1、運動後小腿拉伸方法：一是彎起其中的一條腿，另一條腿伸直，腳不要離開地面，如果實在做不了，腳尖可以離地，用手用力往下壓伸直的這條腿，使整個小腿後側有一種拉緊的感覺，維持20秒以上，換另一條腿做。
2、二是腿前拉伸。站立，用手扶著牆或椅子，用手去抓同側的腳踝，並用力往上掰，使小腿前側有繃緊感，另一條腿 ...
1、挑選合適的內衣還有肩帶
女性想要防止內衣帶老是滑落的問題首先就要購買適合自己的內衣和肩帶，大胸的妹子不要穿下圍過鬆的內衣，不然的話不只是肩帶老掉，還很容易造成胸部下垂，嚴重了內衣下面還會露出小半個乳房，鋼圈會對乳腺造成壓迫，影響乳房健康。
2、使用內衣防滑扣
內衣帶老是掉的話女性朋友們不妨 ...
1、可以使用Word全選快捷鍵“Ctrl+A”進行全選，這種方法應該是打擊最為熟悉的，也是使用頻率最高的一種。
2、低版本的word，比如word 2003可以展開選單欄中的“編輯”，然後選擇“全選”按鈕來全選。
3、利用shift鍵+滑鼠左鍵全選，滑鼠左鍵選中文章開頭，然後滑動右側捲軸，滾動到文 ...
1、byref:預設方式，按地址傳，例如函式A呼叫函式B，按地址傳遞變數c作為引數，傳遞後如B在執行過程中改變c的值，則A中c的值也將改變為B執行後c的值。
2、byval：按值傳。例如函式A呼叫函式B，按值傳遞變數c作為引數，傳遞後不管B在執行過程中是否改變c的值，A中c的值保持呼叫B之前的值不變。 ...
1、用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來，腹部方面，橫膈膜逐漸擴張，使腹部向前及左右兩側膨脹，小腹則要用力收縮，不擴張。
2、背部要挺立，脊柱幾乎是不動的，但它的兩側卻是可以動的，而且也是必須向下和向左右擴張的，這時氣推向兩側與背後並貯在那裡，保持住然後 ...
1、開啟PPT。
2、點選【插入】，開啟【影片】的下拉選單。點選【PC上的影片】。
3、在PPT中新增影片的方法。
4、在“插入影片檔案”視窗找到並選擇想要插入的影片，點選【插入】。
5、影片被成功新增到PowerPoint中
6、點選新增好的“影片”，影片周圍出現範圍框，可以拉動改變 ...
1、在電腦桌面上找到網路，點選右鍵選擇屬性進入。
2、在出現的介面中點選更改介面卡設定進入。
3、在出現的頁面中選中WLAN，點選右鍵選擇啟用按鈕。
4、此時點選右下角的網路連線選擇WLAN。
5、在出現的選項中可以看到當前的WIFI，點選需要的WIFI。
6、在出現的選項中點選連結按 ...