肩膀寬要想瘦下來，可以保持身體自然站立，雙腳與肩同寬，雙手各握一個啞鈴，慢慢向前彎舉，直至與耳同高，停留5秒鐘，然後放下，一組練習20個，做三組，每組間休息1分鐘。身體自然站立，雙腳與肩同寬，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夾住左手腕關節，右手不斷用力向後，一組練習10個，做三組，每組間休息1分鐘。
肩膀寬要想瘦下來，可以保持身體自然站立，雙腳與肩同寬，雙手各握一個啞鈴，慢慢向前彎舉，直至與耳同高，停留5秒鐘，然後放下，一組練習20個，做三組，每組間休息1分鐘。身體自然站立，雙腳與肩同寬，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夾住左手腕關節，右手不斷用力向後，一組練習10個，做三組，每組間休息1分鐘。
每個女孩都希望自己的身材是苗條纖細的，但偏偏生活中很多女孩卻有著粗壯的手臂和肥厚的肩膀，整個人顯得壯實不已。今天就和大家聊聊肩膀寬大怎麼瘦，一起來了解一下吧！
說到肩膀寬厚怎麼減肥這個問題，首先我們要知道導致女孩肩膀寬厚的原因並不只有一種，想要瘦肩膀就應該首先找準原因，接下來再進行針對性的減肥。
整體肥胖導致肩膀寬厚
生活中很多女孩本身比較圓潤，因此她們的肩膀看起來也是又寬又厚的，對此建議進行整體減肥，只要長期堅持下去整體瘦身成功，那麼肩膀的肉肉自然就甩掉了。
疾病性肩膀寬厚
臨床上也有的女性是因為某種疾病影響導致了肩膀看起來異常腫大，這個時候一定要積極治療原發性疾病，方可讓肩膀肥厚的問題得以解決。
區域性性肥胖導致的肩膀寬厚
對於肩膀寬厚怎麼減肥這個問題，實際上也有不少的女性朋友，本身整體看起來其實並沒有感覺胖，但是奈何手臂、肩膀等部位的肉很多，於是整體看起來就形成了肩膀寬厚的問題，讓她們看起來盡失柔美。
而想要針對性解決區域性肩膀寬厚的問題，這一型別的女性朋友可以多舉舉啞鈴，又或者是做一些上半身的瑜伽訓練，這樣都可以幫助減掉手臂以及肩膀上的肉肉，同時讓上半身的線條更加凸出，這樣看起來就不會再顯胖了。
其實對於肩膀寬厚這個問題，我們就是需要針對性地進行鍛鍊，只有這樣才能夠更有效地改善肩背寬厚的缺陷，讓自己的身材狀態看起來更好。以上就是關於肩膀寬厚怎麼減肥的相關內容介紹，希望對你們有所幫助哦。
1、領口不宜太合
寬肩族最該避免的就是領口太合的衣服，會放大肩膀線條與上半身，看起來會更寬!因此U領、V領是最好的穿搭夥伴，將視覺焦點從左到右，變成上到下，將注意力鎖定在露出來的鎖骨與胸口，自動忽略寬肩!
而面對不同版型的衣服，該怎麼營造出「大領口」呢以襯衫來說，可以多開2~3顆鈕釦製造出胸前V字，延伸上到下的視覺;天冷想穿高領，那麼千萬別是小高領，領口越寬大越好，BTW蝙蝠袖也是很好的選擇~冬天甚至可以用「圍巾」來混淆視聽XD找這種寬而大的圍巾「鬆鬆地圍」，別系太緊，同樣可以打造出大領口的「縮肩」效果喔!
2、斜肩超適合
延續前面的「大領口」，其實斜肩這種「領口大開」的款式超適合寬肩!不僅撐得起來，還能露出鎖骨、蓋住手臂，要注意的是，只微露胸口與肩膀的那種絕對別碰、有荷葉設計的也不行!
真的想穿「平口」的人，要嘛就整個露出鎖骨及手臂，只露出一點點肩膀的反而會顯壯喔。