肩膀發沉按摩手法

　　1、肩髃穴:大腸經上的穴位，用於治療肩周炎、上肢癱瘓、臂神經痛等，配合肩髎、肩貞、臑俞等共同治療肩周炎和上肢不遂等。該穴位於肩峰端下緣，當肩峰與肱骨大結節之間，三角肌上部中央。按摩時一手按住患病的肩膀，用食指或中指用力按揉2—3分鐘，以區域性出現酸脹感為佳，早晚各一次。

　　2、肩井穴:膽經上的穴位，主治肩背痺痛、手臂不舉、頸項強痛、乳癰、中風、瘰癧等，在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。按摩時先以一手食指壓於中指上，按揉患肩一半的肩井穴五分鐘左右。力量要均勻，以區域性出現酸脹感為佳。早晚各一次。

　　3、肩貞穴:小腸經上的穴位，主治肩臂疼痛、瘰癧、耳鳴等。配合肩髃穴、肩髎穴、曲池穴、肩井穴、等治療肩周炎和上肢不遂。該穴位於人體的肩關節後下方，臂內收時，腋後紋頭上1寸。按摩時用一手拇指在患肩一邊肩貞穴順時針、逆時針方向按揉2分鐘，以患者能承受的疼痛度為宜。

　　4、肩髎穴:三焦經上的穴位，主治臂痛、肩重不能舉。位於人體的肩部，肩髃穴後方，當臂外展時，於肩峰後下方呈現凹陷處。按摩時用一手拇指在患肩一邊肩貞穴順時針、逆時針方向按揉2分鐘，以患者能承受的疼痛度為宜。

　　5、膏盲穴:膀胱經上的穴位，可以治療肩膀肌肉僵硬、痠痛。該穴位於人體的背部，當第四胸椎棘突下，左右四指寬處（或左右旁開三寸），肩胛骨內側，一壓即疼。毎側點按20—30下為宜，注意按摩力度，不可用蠻力，以患者感受能承受為度。

　　6、環跳穴:膽經上的穴位。按摩時可在疼痛肩部的對側臀部找穴，用力點按會找到痛點，堅持用力按摩2—3分鐘為宜。此處穴位較深，需增加按摩力度，讓患者能感覺到疼痛為度。

　　1、左手將食指橫放眼袋上，用右手食指拍打它，從眼角開始至眼尾處。每做完一次休息幾秒鐘，然後再做第二次。

　　2、用食指和中指輕按眼眶，由眼角按至眼尾後，再由眼尾按至眼角。這樣有助於眼周血液流暢地迴圈，舒緩眼部。

　　3、下頜內收，將中指和無名指的指腹放在眉骨下，再迅速將眼皮往上拉。

　　4、閉眼，用四根手指按住眼睛，然後以波浪式按揉。以適度的力道按揉眼睛，可解除眼睛疲勞。

　　5、雙手握拳放置眉上，從眉頭向眉毛末端進行螺旋按摩，按摩5次來舒緩眉頭。

　　眼部按摩的方法及步驟：

　　1、用中指和無名指以眼角為起點，從中間開始向外側畫圓圈，注意眼瞼處的皮膚是很薄嫩的，而且容易產生皺紋，因此按摩的時候要輕輕的往一個方向。

　　2、用中指和無名指按住太陽穴，然後以畫圓圈的方式按摩，用力按摩太陽穴有助於重新恢復眼睛的清澈及明亮。對於工作經常需要過度用眼及疲勞的朋友們來說，可以有效緩解視疲勞。

　　3、下巴朝下，將中指和無名指的指肚放在眉骨下，再將眼皮輕輕往上拉。

　　4、閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然後以波浪式手法按揉眼球，以適度的力道按揉眼睛，可以有效的解除眼睛疲勞。按揉的同時眼球感到一點點刺激、痠痛，也是很正常的。