全身按摩手法教程

　　1、指按法：以拇指端或羅紋面置於施術部位或穴位上，餘四指張開，置於相應位置以支撐助力，腕關節懸屈。

　　以腕關節為支點，掌指部主動施力，做與施術部位相垂直的按壓。

　　當按壓力達到所需的力量後，要稍停片刻，即所謂的按而留之，然後鬆勁撤力，再做重複按壓，使按壓動作既平穩又有節奏性。

　　2、掌按法：以單手或雙手掌面重疊置於施術部位。以肩關節為支點，利用身體上半部的重量，透過上臂、前臂及腕關節傳至手掌部，垂直向下按壓，施力原則同指按法，按法除用指、掌部操作外，亦可用肘部操作。

　　以肘施按時，當屈肘，以肘的尺骨鷹嘴部為著力面並巧用身體上半部的重量進行節律性按壓。

　　按法如去除手法操作的節律性，僅施以一種較長時間的持續壓力，則為壓法，臨床以肘壓法常用。

　　1、從頸部和肩膀開始：首先使用你的手指抓住脖子的一側，輕輕地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏。你可以用空閒的手在同一時間按摩頭部；之後在肩部放鬆你的手指，把你的拇指放在位於頸部兩側的肌肉上。擠壓肩膀，用拇指按壓，動作要緩慢而平穩。

　　2、搓背：從兩邊的肩背部開始，摩擦肌肉。當你的手到達背的下部時，用你的手和拇指揉捏緊繃的肌肉。每天都站或坐好幾個小時的人經常會這個區域疼痛，所以你可能要多花點兒時間來放鬆這個部位的肌肉。

　　3、按摩胳膊和腿：用雙手在上臂圍成一個圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕。另一隻手臂重複相同的動作，然後按摩腿部，從大腿肌肉開始揉搓直到腳踝。

　　4、按摩手和腳：將被按摩的人的身體轉過使他或她的臉和軀幹面對你。用拇指和食指按摩手部，注意用手掌、拇指或每一根手指來按摩肌肉。按摩腳用同樣的方法，確保不要太用力地按壓骨頭。對腳部進行溫和的，均勻的敲打。不要去胳肢人，因為這將打破他或她的鬆弛的狀態。

　　5、臉和頭作為按摩的結束。跪在被你按摩的人身後，用手指轉圈按摩他/她的太陽穴。輕輕地摩擦前額和鼻竇區。把你的手指放在頭皮上，並用像你洗頭髮的動作方式來按摩。

　　1、向心性：泰式按摩一般從足部開始，並向著人體的中心部位多排點壓按結合的手法。

　　2、細膩性：泰式按摩多采用細膩的指壓手法，著重對人體四肢和大肌肉群進行拉伸推捏等，使手掌心的力量均勻滲透到肌肉深處，以達到疏通經絡，調和氣血的作用。

　　3、關節活動性：指壓後頸部，腰部，四指部的旋轉，扭動反扳背法等手法的廣泛應用。

　　4、泰式按摩是各種按摩中最激烈的，按摩時無需使用按摩油。按摩師從腳趾開始向上按摩至頭頂結束，其中背部、腰部和關節是按摩重點。