1、擦法：用手指或手掌在皮膚表面往返摩擦，動作應緩慢，不要用力。要有節奏的進行，切不可忽快忽慢，要均勻適度。
2、按法：用中指的指腹在合適的穴位有節奏的，一起一落的進行按摩，要求用手腕的力量帶動操作部位，配合呼吸有節奏的平衡操作。
3、摩法：用手指或指腹在所選定的穴位，或體表的某部位上，做與皮膚平行的輕緩的迴旋移動，要求按摩時動作輕柔、緩和，不要時輕時重。
1、指按法：以拇指端或羅紋面置於施術部位或穴位上，餘四指張開，置於相應位置以支撐助力，腕關節懸屈。
以腕關節為支點，掌指部主動施力，做與施術部位相垂直的按壓。
當按壓力達到所需的力量後，要稍停片刻，即所謂的按而留之，然後鬆勁撤力，再做重複按壓，使按壓動作既平穩又有節奏性。
2、掌按法：以單手或雙手掌面重疊置於施術部位。以肩關節為支點，利用身體上半部的重量，透過上臂、前臂及腕關節傳至手掌部，垂直向下按壓，施力原則同指按法，按法除用指、掌部操作外，亦可用肘部操作。
以肘施按時，當屈肘，以肘的尺骨鷹嘴部為著力面並巧用身體上半部的重量進行節律性按壓。
按法如去除手法操作的節律性，僅施以一種較長時間的持續壓力，則為壓法，臨床以肘壓法常用。
1、準備姿勢：坐位，左腿屈膝，右腿自然彎曲放置，雙掌放於左小腿中部兩側，掌心相對。
2、過程：雙手抱小腿，虎口向上，雙掌向內發力擠壓小腿，每一次擠壓持續1~2秒，再向下，直到小腿足跟，擠壓時掌心力線相對。
3、力度，中等力量，感覺兩股力量在小腿內相撞。
4、感受，被擠壓部位有酸脹感。
1、穴位按摩；穴位按摩能夠舒緩眼球經絡，促進眼睛血液迴圈，有助去除黑眼圈，特別是眼睛附近的4個穴位，近眼頭的晴明、近眉頭的攢竹、眼肚中央的承泣及顴骨最高處的四白，經常按壓可加速血液迴圈，刺激眼部神經及細胞，從而治療眼腫。具體方法：於以上4個穴位，逐個以中指輕揉，力度以不引致肌肉痠痛為準，每個穴位約按30次 ...
1、手握成拳，從小腿的兩邊由下往上移動，然後再，展開雙手從上向下移動，這樣來回幾次以後，可以使小腿兩側的肌肉得到放鬆。在移動的過程中不要太快，循序漸進來回，效果更好。
2、雙手張開，從側面向中間按壓小腿。雙手不要停留在同一個地方，也要像上面的方法一樣從下往上進行，這樣才可以使小腿的前面部分得到全部的放 ...
1、向兩側提拉，在洗臉的時候要注意一下，以自己的下巴的中間作為中間線，然後兩隻手的手指分別向兩側耳朵的位置向上提拉按摩，這樣的話可以讓自己的臉上的皮膚向上提拉，也可以讓自己的皮膚變得緊緻起來的。鼻子兩邊的面龐也是可以向耳朵的位置慢慢的按摩的，力道向兩側拉。
2、提拉按摩額頭，以自己的額頭中間位置為中間 ...
1、左手將食指橫放眼袋上，用右手食指拍打它，從眼角開始至眼尾處。每做完一次休息幾秒鐘，然後再做第二次。
2、用食指和中指輕按眼眶，由眼角按至眼尾後，再由眼尾按至眼角。這樣有助於眼周血液流暢地迴圈，舒緩眼部。
3、下頜內收，將中指和無名指的指腹放在眉骨下，再迅速將眼皮往上拉。
4、閉眼，用四根手 ...
1、從頸部和肩膀開始：首先使用你的手指抓住脖子的一側，輕輕地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏。你可以用空閒的手在同一時間按摩頭部；之後在肩部放鬆你的手指，把你的拇指放在位於頸部兩側的肌肉上。擠壓肩膀，用拇指按壓，動作要緩慢而平穩。
2、搓背：從兩邊的肩背部開始，摩擦肌肉。當你的手到達背的下部時，用你 ...
1、肩髃穴:大腸經上的穴位，用於治療肩周炎、上肢癱瘓、臂神經痛等，配合肩髎、肩貞、臑俞等共同治療肩周炎和上肢不遂等。該穴位於肩峰端下緣，當肩峰與肱骨大結節之間，三角肌上部中央。按摩時一手按住患病的肩膀，用食指或中指用力按揉2—3分鐘，以區域性出現酸脹感為佳，早晚各一次。
2、肩井穴:膽經上的穴位，主治 ...
1、碎式搓法：以四指併攏平面為主，運用手指的靈活變動掌握力度輕輕拍背，動作幅度非常小，細碎。
2、上推式搓法：四指併攏平面緊貼背部皮膚，以上、下方向來回推拉，力度以推為重、回拉為輕，單手完成，適合
3、圈搓法：手掌心置於背部皮膚上，四指緊貼皮膚，以掌心為軸，逆時針、順時針轉動打圈揉搓。
4、平 ...