胖子做俯臥撐能減肥嗎

　　1、胖子做俯臥撐對減肥是有一定幫助的，胖人做俯臥撐可能一開始因為身體的重量手臂支撐不住，建議可以從自己習慣姿勢開始做，然後慢慢調整到標準的。

　　2、俯臥撐動作要點：手指往前，直逼支撐，肩關節要前傾10到15度。撐起的時候，身體要稍往前呈弧線上升，讓胸部往前挺出，把意念集中到胸部。呼吸節奏保持均勻，下落的時候吸氣，撐起的時候呼氣。

　　只做平板支撐不能減肥。平板支撐是一種力量鍛鍊，更多是鍛鍊人的肌肉，提高基礎代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，並不能達到很好的減肥效果。要想瘦得更快，還得透過較長時間的有氧運動，同時控制飲食，減少熱量攝入。雖說單靠每天一分鐘平板支撐很難達到很好的減肥效果，但無可否認的是，平板支撐是一種極好的減肥的輔助運動。做平板支撐時，以手肘和腳尖作為支撐點，手肘開啟與肩膀同寬，處於身體正下方。腹部收緊，臀部、上背部和頭部在同一水平線上。保持動作60秒左右，重複多組。做這個動作時候，要注意不能塌腰。否則鍛鍊不到腹肌還可能傷到腰椎。

　　1、從健身鍛鍊這方面來說，經常做體操確實有瘦身的效果。當然了，這也不一定，因為一個人能否瘦身，不僅要看這個人的健身鍛鍊，還要看這個人的飲食攝入。因此，究竟能否瘦身還要看你的具體安排。

　　2、目前來說，還是很流行減肥操的。也就是說，長期做體操這種運動，是有減肥效果的。當然了，在做體操的同時你還需要注意兩方面的問題。一方面，你在做體操運動的時候每次訓練量應該保持在半個小時以上，因為只有這樣才會消耗更多，才會有減肥的效果。

　　3、另一方面，你在做體操運動的同時，應該稍微控制一下自己的飲食。你要是吃得更多，那恐怕就沒什麼減肥效果了。