胯寬大腿粗怎麼辦

　　1、做有氧運動。有氧運動可以直接燃燒腿部脂肪，可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效減肥和瘦腿，慢跑無法堅持的話可以配合快走。

　　2、做無氧運動。無氧運動可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型，運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。

　　3、如果腿部肌肉稍多還可以進行按摩。按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。

　　飲食方面：一日三餐最好都吃，睡前3個小時不要吃東西。總飯量不多的情況下，少食多餐可以提高代謝率幫助減脂。最後注意營養均衡。

　　1、跑步燃脂，首先大家要知道有氧運動有兩個特點，一個是充分的燃脂性，另一個是燃脂的全身性，所以想要瘦大腿，瘦屁股，有氧運動是最佳的選擇，比較推薦跑步。

　　2、要想使大腿苗條，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20～30分鐘。

　　3、運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。

　　4、高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法，它可以有效地鍛鍊到臀部肌肉，達到減小臀部的目的。所以我們每天起床的時候，可以做五組高抬腿，每組兩分鐘，一個星期後，你會發現你臀部的肌肉變得結實。

　　1、寬鬆的闊腿褲真的是褲子中的黑科技，時尚個性又顯瘦，展現挺拔矯健身姿，自然勾勒出優美曲線，為整體增添質感，走出瀟灑率性的風格。

　　2、梨型妹子的下半身的臃腫，所以下身可以儘量選擇寬鬆一點的款式，比起緊身效果看起來更好，像A字裙、闊腿褲這些都是不錯的選擇，可以弱化你的粗大腿，看起來更顯瘦。

　　3、高腰的優雅顯瘦連衣裙十足的顯氣質，更是充滿優雅魅力，行走之間俏皮感撲面而來，而少女心依然可以溫柔繾綣，更顯溫柔和清純。