1、用好的調整型內衣。用正確方法佩帶，即俯身45度帶上文胸，背扣扣好後把胸周圍的肉都攏到罩杯裡，用攏胸效果好的文胸，而且要買合適的罩杯，不要讓胸外溢。每天佩帶至少6個小時。每隔半個小時去衛生間調整一下，始終保持乳房處在正確位置。
肉是有記憶性，如果長期堅持佩帶，胸部就會記得它應該在的位置另外切記千萬不要買小罩杯，要給胸部舒服的空間及保護。
2、運動可以增加胸部肌肉的活動，加速乳房血液迴圈,刺激卵細胞的促乳素，其次配合在胸部穴位按摩,如期門穴、天池穴、膻中穴可以收緊、重塑胸部、改善乳房的松馳外擴現象。
3、挺胸著裝：如果你的胸部不是格外飽滿：穿胸前有抓褶或綁帶的設計會讓胸部看起來比較大。選擇有紋路的布料或橫線條上衣，讓上圍看起來豐腴些。
選擇較寬版的連身長裙，裡頭搭配襯衫或針織衫可加強豐胸視覺。二件式和多層次的穿法可造成視覺上的錯覺，製造出飽滿的效果。
泳裝的款式不妨選擇胸線有折邊或縐褶，有閃亮效果的布料也能讓胸部更飽滿。
1、用好的調整型內衣。用正確方法佩帶，即俯身45度帶上文胸，背扣扣好後把胸周圍的肉都攏到罩杯裡，用攏胸效果好的文胸，而且要買合適的罩杯，不要讓胸外溢。每天佩帶至少6個小時。每隔半個小時去衛生間調整一下，始終保持乳房處在正確位置。
肉是有記憶性，如果長期堅持佩帶，胸部就會記得它應該在的位置另外切記千萬不要買小罩杯，要給胸部舒服的空間及保護。
2、運動可以增加胸部肌肉的活動，加速乳房血液迴圈,刺激卵細胞的促乳素，其次配合在胸部穴位按摩,如期門穴、天池穴、膻中穴可以收緊、重塑胸部、改善乳房的松馳外擴現象。
3、挺胸著裝：如果你的胸部不是格外飽滿：穿胸前有抓褶或綁帶的設計會讓胸部看起來比較大。選擇有紋路的布料或橫線條上衣，讓上圍看起來豐腴些。
選擇較寬版的連身長裙，裡頭搭配襯衫或針織衫可加強豐胸視覺。二件式和多層次的穿法可造成視覺上的錯覺，製造出飽滿的效果。
泳裝的款式不妨選擇胸線有折邊或縐褶，有閃亮效果的布料也能讓胸部更飽滿。
胸外擴是指乳房向兩邊長，形不成乳溝，感覺一馬平川似地，可能是先天和後天造成的，建議您可觀察下判斷，如出現胸外擴，考慮需選擇合適的糾正內衣；注意買內衣時，要去正規店購買，需試穿，平時注意坐姿，挺胸收腹。正確選擇文胸、佩戴豐胸來進行改善。
1、糾正不良睡覺姿勢
要糾正不良睡覺姿勢，養成的良好的睡眠習慣，儘量不要俯臥側臥，保持正常的平躺等睡眠姿勢。其次，穿戴大小合適的罩杯合適的內衣，有助於矯正乳房外擴；需要提醒的是，罩杯最好是四分之三罩杯，有助於包裹整個乳房，使乳房向胸部中間擠壓。
2、穿戴合適的胸罩
乳房下垂一般出現產後女性，或 ...
1、挑選適合的內衣：
選擇適合的內衣是對胸部非常關鍵的，因為我們每天都需要穿很長時間的內衣，內衣的樣式要選擇透氣性好、舒適度高、尺寸適合的，這樣穿在身上才會更加舒適，防止胸部下垂。
2、多做運動：
如果你的胸部外擴和下垂，也可以透過做一些運動來改善胸部形態。比如說擴胸運動和俯臥撐，這些動作每次 ...
1、選擇罩杯齊邊加高包覆性的內衣，防止副乳產生，才能達到調整目的。
2、側邊雙重壓條設計，增強胸部穩定性可產生定型功能。
3、可選擇吸塑罩杯集中託高效果好，另外有鋼圈的胸罩也可以使脂肪固定於罩杯內不易外擴。
4、罩杯有內襯月牙設計，可以有效包覆副乳，讓胸型更集中挺立。 ...
渾圓美胸運動1：肩胛骨伸展
肩胛骨動作靈活了，肌肉得到放鬆，僵硬、腫脹的狀況就會被改善。此外，活動肩胛骨能提高背部血液迴圈，刺激位在肩胛骨周遭的褐色脂肪，脂肪就會容易燃燒。
STEP1:雙手自然放在肩上。
STEP2:來回畫大圓旋轉選轉10次。記得動作時，不要只用手臂轉動，而是要從肩胛骨開始做 ...
1、養成良好的生活姿態：
如果想要避免胸部外擴下垂，平時一定要養成良好的生活姿態，坐立行走的時候都要保持良好的姿勢。平時不要含胸駝背，要注意抬頭挺胸，睡覺的時候不要俯臥，最好可以選擇平臥的方式進行睡眠。
2、穿調整型內衣：
有女生為了舒服會喜歡穿一些吊帶，吊帶有加厚的不會漏點，但是吊帶並沒有聚 ...
適合胸外擴穿的內衣有：調整型的內衣，聚攏型功能內衣，純棉內衣，3/4罩杯，寬側比內衣等，都能幫你調整胸部外擴的問題，讓你輕鬆擁有傲人身姿。
1、調整型的內衣
一定要正確佩戴內衣，適宜的罩杯，不要讓胸部外溢，一定保證堅持乳房處在正確的位置，避免胸部出現外擴的現象，如果胸部出現外擴現象，一定要先穿功能 ...
外擴胸要選擇調整型或者聚攏，集中型的內衣。造成外擴胸的原因有多種，主要是因為穿戴內衣不正確和沒有選擇適合自己的內衣而導致的。然後在選擇內衣的時候要注意多方面的考慮，因此選擇調整型和聚攏，集中型的內衣比較合適。
造成外擴胸的原因有很多種，除去天生的原因，也有可能是因為長期不穿戴內衣，放任胸部隨意的運動， ...