練胸肌至少要一個月才能練出來，想要練出胸肌不是一朝一夕或是幾天的事情，需要長期的堅持。而且因為個人體質和鍛鍊強度的差別，具體練出來的時間要因人而異，一般來說最快也是需要堅持至少1個月才能有成效，慢的話3個月、6個月甚至更久的時間才能見到胸肌輪廓也是有可能的。
至少一個月。根據個人體質和鍛鍊強度的差別，具體練出來的時間因人而異，一般初見成效的至少一個月。練胸肌的最佳效果是每天17-19點，練30-60分鐘，一週2-3次，搭配合理飲食，堅持鍛鍊即可。
胸肌如何練
練胸肌使用到的主要輔助工具是啞鈴、槓鈴和夾胸器。練胸肌不僅要保證鍛鍊次數還要掌握正確的鍛鍊動作。動作要標準到位，否則會練出不好看的胸肌，影響美觀和視覺感受。
練胸肌的建議動作是做寬距俯臥撐、臥推平板啞鈴、臥推上斜啞鈴、屈伸雙槓臂、飛鳥啞鈴、夾胸器夾胸等。臥推能夠鍛鍊到上胸部肌肉，屈伸能夠有效的練習胸肌下緣和外緣，使得胸肌呈現漂亮的板狀。飛鳥不僅能充分的刺激胸肌，還能伸展相連的肌肉組織。
注意事項
胸肌一次最好練30-60分鐘，最佳時間段是17-19點，一週練2-3次效果最好。當然，還要搭配合理的飲食，而且這也是很重要的一步。需要降低碳水化合物的食用，適當增加蛋白質的比例，避免高糖、高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。
練腹肌所需的時間是比較長的，每天堅持鍛鍊至少需要2個月的時間，可以看到明顯的效果，每天的運動可包括卷腹、仰臥舉腿、懸垂式舉腿、平板支撐等，每個動作每組最少做20個，一天做3組，連續2個月的時間可鍛煉出腹肌。
練腹肌所需的時間是比較長的，每天堅持鍛鍊至少需要2個月的時間，可以看到明顯的效果，每天的運動可包括卷腹、仰臥舉腿、懸垂式舉腿、平板支撐等，每個動作每組最少做20個，一天做3組，連續2個月的時間可鍛煉出腹肌。 ...
1、馬甲線至少需要一個月才能夠練出來。但沒有時間做運動的人來說練出馬甲線的時間會更長，可能需要兩個月或者是三個月以上，所以根據每個人不同的情況練出馬甲線的時間也會不一樣。
2、具體的時間還需要看大傢俱體的運動量是多少，比如一個人每天都可以堅持運動一個小時以上的話，那麼這個人練出馬甲線的時間就會短一些， ...
腹肌一個月能練出來的，只要堅持就可以做出來的。
第一，仰臥起坐。仰臥位，雙手屈曲，雙手掌放在頭枕部。雙下肢屈曲九十度，雙下肢併攏。腹部用力時，肩部離開地面。堅持10秒鐘，然後緩慢放下。一組30個，每天3組。
第二，俯臥撐。雙手置於地面，身體繃緊，拉直。雙上肢屈曲，儘量讓胸部貼向地面（一般離地面3c ...
1、因人而異。雖然說單純做平板支撐不能練出6塊、8塊腹肌，但是還是可以透過其鍛鍊腹部肌肉，減少腹部脂肪，對練出腹肌有幫助，而具體多久能見效，要看個人體質、鍛鍊強度。
2、本身腹部贅肉少，每天又堅持做幾分鐘平板支撐，那可能1-2個月就能見到腹肌輪廓，但如果本身腹部贅肉過多，且平板支撐練一天休息幾天，可能 ...
1、正常情況下，女性在同房後的十四天左右可以檢測出是否懷孕。
2、檢測懷孕的時間，一般建議在停經之後。因為停經是比較準確的懷孕指標，如果是正常懷孕的女性，月經不會來。
3、建議在月經超過2-3天之後去做檢查，使用早上的尿做尿化驗，如果尿試紙提示有兩根線是陽性，說明懷孕的可能性大。可以抽血查人絨毛膜 ...
1、要想練出酒量來那是肯定要傷身的，但是如果你注意的話可以將傷害減至最低
2、喝酒是這樣的，如果你今天喝了半斤就醉了，那麼第二天繼續喝，俗稱“回魂酒”
3、通常喝醉酒的第二天看到酒就想吐，一點也不想喝
4、這個時候如果你忍住反胃的感覺繼續喝的話，噁心反胃的感覺反而沒有那麼嚴重，而且酒量會增加， ...
1、一般來說，在同房後的7—10天即可自行進行檢測，可以透過早孕試紙或驗孕棒檢測晨尿來驗孕，房事後時間越長越準確。總之在同房之後，最早的一個星期，最晚的大約3個星期，便能測出來是否懷孕。
2、一般來說，在懷孕初期，女性會出現頭暈、噁心、嗜睡、乳房脹大等一系列早孕反應，一般到了懷孕之後的10—14天才開 ...