如果脾虛會導致四肢肌肉無力，痠痛等表現。根據病情的不同症狀舌苔脈象，可以找中醫辨證調理中藥治療。平時食療可以選擇山藥粥，薏米粥，蓮子粥，大棗粥等食療調理。
脾主肌肉四肢，脾虛會出現四肢無力乏力等一些症狀，脾虛也會導致消化不良，出現氣血虧虛貧血還會引起頭暈，乏力，心慌，失眠，多夢等很多的表現。脾虛平時需要健脾調理，食療可以多吃一些山藥，薏米，蓮子，芡實，也可以選擇一些健脾胃的中成藥物，有時間可以在醫生指導下調理中藥湯劑等對症治療。
如果脾虛會導致四肢肌肉無力，痠痛等表現。根據病情的不同症狀舌苔脈象，可以找中醫辨證調理中藥治療。平時食療可以選擇山藥粥，薏米粥，蓮子粥，大棗粥等食療調理。
脾主肌肉四肢，脾虛會出現四肢無力乏力等一些症狀，脾虛也會導致消化不良，出現氣血虧虛貧血還會引起頭暈，乏力，心慌，失眠，多夢等很多的表現。脾虛平時需要健脾調理，食療可以多吃一些山藥，薏米，蓮子，芡實，也可以選擇一些健脾胃的中成藥物，有時間可以在醫生指導下調理中藥湯劑等對症治療。
先做30~50分鐘的有氧運動，再做劇烈的無氧運動。因為有氧運動消耗大量能量，燃燒脂肪，可減掉多餘的脂肪。劇烈運動，可使肌肉有不同程度的撕裂，肌肉在撕裂後修復再生，從而使肌纖維增粗增多，達到快速增肌的目的。但是無氧劇烈運動，每週只能做1~2次，因為肌肉的修復再生需要48~72小時，與此同時補充充足的蛋白質和適量的碳水化合物，為肌肉的再生提供充分的原料和能量。
1、鍛鍊肌肉通常應該吃一些肥牛肉，通常肥牛肉的蛋白質含量比較高，而且經過胃酸多吃一些對身體無負擔，而且牛肉脂肪含量少，是促進肌肉增加的首選食物。
2、吃肥牛肉的同時還要新增一些青菜和水果以補充維生素，增加肌肉有好的促進作用，比如說橘子、菠蘿、草莓、西蘭花、生菜、青菜等等。
3、多吃一些碳水化合物等，比如說雜糧饅頭，玉米，燕麥片等。
4、應該多吃一些蛋類的食物，要吃一些煮熟透的。如果生的，不僅沒有營養還會把病菌帶入體內，影響肌肉群的正常增長，比如說煮雞蛋要煮透了的，適當的補充一些蛋白質粉，因為肌肉大部分是蛋白質，因此，肌肉的鍛鍊後要一些高蛋白來進行修復和生長，所以如果想比較快的長得肌肉的話，就要適當的服用一些蛋白質粉。