當歸是藥物，藥物不能充飢，消化也不如食物，雞蛋和黑豆都屬於蛋白質高的食物，那些食物具有飽腹感，為什麼具有飽腹感，就是吃了不容易餓，換言之就是不易消化，不易消化，脾就不能健運；多吃甘平食物，大米飯、饅頭等（細嚼後吞下）、稀飯、細面、南瓜、地瓜、山藥等均是養胃的，蔬菜也很好。
當歸是藥物，藥物不能充飢，消化也不如食物，雞蛋和黑豆都屬於蛋白質高的食物，那些食物具有飽腹感，為什麼具有飽腹感，就是吃了不容易餓，換言之就是不易消化，不易消化，脾就不能健運；多吃甘平食物，大米飯、饅頭等（細嚼後吞下）、稀飯、細面、南瓜、地瓜、山藥等均是養胃的，蔬菜也很好。
1、小米粥是一種效果非常理想的健脾養胃方法，如果在熬小米粥的時候再適量加入大棗、蓮子等，調理脾胃的效果會更好。
2、大豆，如果平時經常消化不良、腹脹難受，可以每天喝一杯豆漿，對於調理脾胃是有很大幫助的，而且還能幫助清除體內熱毒。
3、蓮子不僅營養豐富，而且脂肪含量低，如果脾胃比較虛弱，消化不太好，吃蓮子是個很好的被脾胃方法，而且蓮子還能幫助預防癌症。
4、玉米可以幫助有效健脾益胃，因為玉米含有的纖維素多，所以能幫助有效緩解和治療便秘，利於排毒，而且玉米口感也好，吃玉米既飽了口福，也調理了脾胃，可謂一舉兩得。
5、大棗含有的維生素、蛋白質、鈣、鐵等營養素有很多，它不僅可以幫助起到補脾胃的作用，而且對肝臟也有保護作用。
6、山藥含有的澱粉酶很多，它能有效促進消化，對於脾胃弱的人來說是一種非常好的東西，需注意不要煮過長時間，要不然補脾胃的效果會降低。
7、合理的膳食結構是健康的基礎、“保胃”的前提。那麼脾胃虛弱的病人如何調養呢飲食調養基本原則。 飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食;平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等;少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。常見健脾養胃的食物。粳米 性平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑑本草》即有記載:“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止洩痢，惟粳米之功為第一。薏苡仁 俗稱苡仁米、六穀米。有補脾健胃的作用。明?李時珍說它“能健脾益胃”。《本草經疏》也有“味甘能入脾補脾”的記載。白扁豆 性平，味甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中說:“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止洩瀉，暖脾胃。” 對於脾虛嘔逆，食少久洩、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。大棗 性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。 明?李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。簡便實用的藥膳。胡蘿蔔大米粥 大米100克,胡蘿蔔50克,大米煮成粥後加入胡蘿蔔煮熟爛後食之,有健脾溫胃的功效。糯米小麥粥 糯米50克，小麥仁60克，煮成粥後加糖適量，調味服用。有健脾益中氣之功效。芡實茯苓粥 芡實15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續煮爛成粥，分頓服。有健脾除溼、澀腸止瀉之功效。
1、香菇——肉質肥厚細嫩，味道鮮美，香氣獨特，有很高的營養、藥用和保健價值，可以健脾開胃、化痰理氣、增強免疫力等。
2、山藥——營養價值很高，具有健脾益腎的功效，對脾胃功能、腎臟功能有幫助。所以脾虛的人平時可以多吃些山藥，來調理身體。
3、櫻桃——營養非常豐富，具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃、祛風勝溼的功效。雖然櫻桃雖好吃，但身體陰虛火旺者應忌食或少食。
4、蓮藕——食用它可以輔助降低血糖和血脂，促進腸蠕動、開胃健脾，還可以預防便秘。因此要說脾虛吃什麼，蓮藕就是不錯的選擇。
5、板栗——含豐富的不飽和脂肪酸和維生素、碳水化合物、礦物質，可以補腎強筋、益氣健脾、緩解肉肌疲勞。
6、薏米——雖然性寒但不傷胃，而且特別容易消化吸收，具有利溼、健脾胃等功效，是脾虛很好的食療食物。
7、鯽魚——有催乳、健脾和胃、利水消腫等功效，適當食用鯽魚有很好的健脾和胃、增進消化能力的功效。
8、牛肉——具有補脾胃、益氣血、強筋骨的功效，對於脾虛的患者來說，日常生活中可以適當的多吃一些牛肉這類補脾的食物，對身體大有益處。
9、小米——含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等，有安神助眠、緩解疲勞等的功效，可以緩解脾胃氣弱、食不消化等症狀，是補脾好的食物。
10、覆盆子——含有花青素，可改善胃病。對於脾胃虛寒的朋友來說，平時吃一些覆盆子可以呵護胃部的健康，是一種很不錯的養胃水果。